Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Edward
Paweł Bartuzi
Urszula
Natalia Celejewska-Wójcik
Kamil Stoczko
Darek Szczepanik
Paulina Grębowiec-Kowalska
Jakub Rudolff
Arkadiusz Nowak
Ireneusz Huszcza
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaBluzy do biegania

Bluzy do biegania

(22)

Porównaj ceny 22 produktów w kategorii bluzy do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
BLUZA DRESOWA MĘSKA 4F NIEROZPINANA BEZ KAPTURA TSWSM1582 S KOLOR WIELO KOLOROWYAfiliacja

4F

BLUZA DRESOWA MĘSKA 4F NIEROZPINANA BEZ KAPTURA TSWSM1582 S KOLOR WIELO KOLOROWY

od 179,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

BLUZA DRESOWA DAMSKA 4F NIEROZPINANA Z KAPTUREM S TSWSF1562 KOLOR WIELO KOLOROWYAfiliacja

4F

BLUZA DRESOWA DAMSKA 4F NIEROZPINANA Z KAPTUREM S TSWSF1562 KOLOR WIELO KOLOROWY

od 179,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

BLUZA DRESOWA DAMSKA 4F NIEROZPINANA Z KAPTUREM KOLOR WIELOKOLOROWYAfiliacja

4F

BLUZA DRESOWA DAMSKA 4F NIEROZPINANA Z KAPTUREM KOLOR WIELOKOLOROWY

od 179,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

BLUZA DRESOWA DAMSKA 4F ROZPINANA Z KAPTUREM S TSWSF1577 KOLOR WIELO KOLOROWYAfiliacja

4F

BLUZA DRESOWA DAMSKA 4F ROZPINANA Z KAPTUREM S TSWSF1577 KOLOR WIELO KOLOROWY

od 179,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

BLUZA DRESOWA MĘSKA 4F ROZPINANA Z KAPTUREM TSWSM1584 SS25 KOLOR WIELO KOLOROWYAfiliacja

4F

BLUZA DRESOWA MĘSKA 4F ROZPINANA Z KAPTUREM TSWSM1584 SS25 KOLOR WIELO KOLOROWY

od 179,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

BLUZA MĘSKA 4F TRENINGOWA SZYBKOSCHNĄCA DO BIEGANIA KOLOR WIELOKOLOROWYAfiliacja

4F

BLUZA MĘSKA 4F TRENINGOWA SZYBKOSCHNĄCA DO BIEGANIA KOLOR WIELOKOLOROWY

od 269,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

BLUZA TRENINGOWA 4F MĘSKA SZYBKOSCHNĄCA S M513 KOLOR WIELO KOLOROWYAfiliacja

4F

BLUZA TRENINGOWA 4F MĘSKA SZYBKOSCHNĄCA S M513 KOLOR WIELO KOLOROWY

od 199,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

KURTKA WIATRÓWKA DAMSKA ELLESSE PRZEJŚCIOWA WKŁADANA PRZEZ GŁOWĘAfiliacja

ELLESSE

KURTKA WIATRÓWKA DAMSKA ELLESSE PRZEJŚCIOWA WKŁADANA PRZEZ GŁOWĘ

od 199,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

BLUZA MĘSKA 4F TRENINGOWA SZYBKOSCHNĄCA XL TFSWM457 KOLOR WIELO KOLOROWYAfiliacja

4F

BLUZA MĘSKA 4F TRENINGOWA SZYBKOSCHNĄCA XL TFSWM457 KOLOR WIELO KOLOROWY

od 166,05 zł

Dostępne w 1 sklepie

BLUZA DRESOWA DAMSKA 4F XL BEZ KAPTURA TSWSF1545 KOLOR WIELO KOLOROWYAfiliacja

4F

BLUZA DRESOWA DAMSKA 4F XL BEZ KAPTURA TSWSF1545 KOLOR WIELO KOLOROWY

od 179,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

BLUZA DRESOWA DAMSKA 4F OVERSIZE XS TSWSF1543 KOLOR WIELO KOLOROWYAfiliacja

4F

BLUZA DRESOWA DAMSKA 4F OVERSIZE XS TSWSF1543 KOLOR WIELO KOLOROWY

od 85,27 zł

Dostępne w 1 sklepie

4F BLUZA DAMSKA TRENINGOWA SZYBKOSCHNĄCA L TFSWF466 KOLOR WIELO KOLOROWYAfiliacja

4F

4F BLUZA DAMSKA TRENINGOWA SZYBKOSCHNĄCA L TFSWF466 KOLOR WIELO KOLOROWY

od 199,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

BLUZA DAMSKA 4F NIEROZPINANA Z KAPTUREM TSWSF1748 KOLOR WIELO KOLOROWYAfiliacja

4F

BLUZA DAMSKA 4F NIEROZPINANA Z KAPTUREM TSWSF1748 KOLOR WIELO KOLOROWY

od 179,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

ELLESSE BLUZA DAMSKA SPORTOWA KOLOR WIELO KOLOROWYAfiliacja

ELLESSE

ELLESSE BLUZA DAMSKA SPORTOWA KOLOR WIELO KOLOROWY

od 199,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

T-SHIRT DAMSKI KOSZULKA BLUZKA Z DŁUGIM RĘKAWEM ELLESSE WIELO KOLOROWAAfiliacja

ELLESSE

T-SHIRT DAMSKI KOSZULKA BLUZKA Z DŁUGIM RĘKAWEM ELLESSE WIELO KOLOROWA

od 171,90 zł

Dostępne w 1 sklepie

BLUZA MĘSKA 4F DRESOWA ROZPINANA Z KAPTUREM 3XL M1537 KOLOR WIELO KOLOROWYAfiliacja

4F

BLUZA MĘSKA 4F DRESOWA ROZPINANA Z KAPTUREM 3XL M1537 KOLOR WIELO KOLOROWY

od 199,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

ELLESSE BLUZA MĘSKA SPORTOWA Z KAPTUREM KOLOR WIELO KOLOROWYAfiliacja

ELLESSE

ELLESSE BLUZA MĘSKA SPORTOWA Z KAPTUREM KOLOR WIELO KOLOROWY

od 149,86 zł

Dostępne w 1 sklepie

ELLESSE BLUZA MĘSKA ROZPINANA BEZ KAPTURA KOLOR WIELO KOLOROWYAfiliacja

ELLESSE

ELLESSE BLUZA MĘSKA ROZPINANA BEZ KAPTURA KOLOR WIELO KOLOROWY

od 193,95 zł

Dostępne w 1 sklepie

SUKIENKA DAMSKA ELLESSE L KOLOR WIELO KOLOROWYAfiliacja

ELLESSE

SUKIENKA DAMSKA ELLESSE L KOLOR WIELO KOLOROWY

od 99,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

ELLESSE BLUZA DAMSKA Z KAPTUREM SPORTOWA KOLOR WIELO KOLOROWYAfiliacja

ELLESSE

ELLESSE BLUZA DAMSKA Z KAPTUREM SPORTOWA KOLOR WIELO KOLOROWY

od 141,06 zł

Dostępne w 1 sklepie

ELLESSE BLUZA DAMSKA M KOLOR WIELO KOLOROWYAfiliacja

ELLESSE

ELLESSE BLUZA DAMSKA M KOLOR WIELO KOLOROWY

od 136,64 zł

Dostępne w 1 sklepie

Bluza Adidas Sport W All Szn Fz Hd DamskieAfiliacja

ADIDAS

Bluza Adidas Sport W All Szn Fz Hd Damskie

od 303,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Bluzy do biegania SALOMON
  • Bluzy do biegania NIKE
  • Bluzy do biegania BROOKS
  • Bluzy do biegania Adidas
  • Bluzy do biegania Asics
  • Bluzy do biegania Puma
  • Bluzy do biegania Hoka
  • Bluzy do biegania Under armour
  • Bluzy do biegania Joma
  • Bluzy do biegania The North Face
  • Bluzy do biegania ROUGH RADICAL
  • Bluzy do biegania INOV-8
  • Bluzy do biegania DARE 2B
  • Bluzy do biegania Extreme hobby
  • Bluzy do biegania męskie UNDER ARMOUR
  • Bluzy do biegania męskie SALOMON
  • Bluzy do biegania damskie PUMA
  • Bluzy do biegania męskie JOMA
  • Bluzy do biegania damskie JOMA
  • Bluzy do biegania damskie HOKA
  • Bluzy do biegania damskie BROOKS
  • Bluzy do biegania damskie New Balance
  • Bluzy do biegania męskie New Balance
  • Bluzy do biegania damskie Adidas
  • Bluzy do biegania męskie Adidas
  • Bluzy do biegania damskie Nike
  • Bluzy do biegania męskie Nike
  • Bluzy do biegania męskie EXTREME HOBBY
  • Bluzy do biegania damskie EXTREME HOBBY
  • Bluzy do biegania czarne
  • Bluzy do biegania męskie
  • Bluzy do biegania damskie
  • Biustonosze i topy do biegania
  • Koszulki do biegania
  • Kurtki i kamizelki do biegania
  • Kurtki przeciwdeszczowe do biegania
  • Legginsy i spodnie do biegania
  • Spodenki do biegania