Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Paweł Bartuzi
Darek Szczepanik
Edward
Natalia Celejewska-Wójcik
Ireneusz Huszcza
Kamil Stoczko
Arkadiusz Nowak
Jakub Rudolff
Urszula
Paulina Grębowiec-Kowalska
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaBluzy do biegania

Bluzy do biegania

(47)

Porównaj ceny 47 produktów w kategorii bluzy do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Bluza Ande Eclisse Lady DamskieAfiliacja

ANDE

Bluza Ande Eclisse Lady Damskie

od 322,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Bluza Errea David Felpa Ad DorośliAfiliacja

ERREA

Bluza Errea David Felpa Ad Dorośli

od 296,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

ELLESSE BLUZA DAMSKA M KOLOR SZARYAfiliacja

ELLESSE

ELLESSE BLUZA DAMSKA M KOLOR SZARY

od 136,64 zł

Dostępne w 1 sklepie

Bluza Z Kapturem Slam Act Z Pełnym Zamkiem DorosłychAfiliacja

SLAM

Bluza Z Kapturem Slam Act Z Pełnym Zamkiem Dorosłych

od 619,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

ELLESSE BLUZA DAMSKA BEZ KAPTURA SPORTOWA KOLOR CZARNYAfiliacja

ELLESSE

ELLESSE BLUZA DAMSKA BEZ KAPTURA SPORTOWA KOLOR CZARNY

od 136,64 zł

Dostępne w 1 sklepie

Bluza z kapturem Superdry Athletic EssAfiliacja

SUPERDRY

Bluza z kapturem Superdry Athletic Ess

od 262,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Dres z kapturem Essentials SuperdryAfiliacja

SUPERDRY

Dres z kapturem Essentials Superdry

od 298,60 zł

Dostępne w 1 sklepie

Bluza do biegania damska New Balance Sport Essentials Space Dye ashheathAfiliacja

NEW BALANCE

Bluza do biegania damska New Balance Sport Essentials Space Dye ashheath

od 149,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Kurtka do biegania męska HOKA Sky Glow Half Zip pebble greyAfiliacja

HOKA

Kurtka do biegania męska HOKA Sky Glow Half Zip pebble grey

od 535,49 zł

Dostępne w 1 sklepie

Pull de sport Odlo Mid Layer 1/2 Zip Essential LightAfiliacja

ODLO

Pull de sport Odlo Mid Layer 1/2 Zip Essential Light

od 285,73 zł

Dostępne w 1 sklepie

Bluza polarowa męska Odlo Mid TENCIA zapinana na zamekAfiliacja

ODLO

Bluza polarowa męska Odlo Mid TENCIA zapinana na zamek

od 449,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Bluza Under Armour Unstoppable Flc Fz DamskieAfiliacja

UNDER ARMOUR

Bluza Under Armour Unstoppable Flc Fz Damskie

od 493,25 zł

Dostępne w 1 sklepie

Bluza Under Armour Ua Rival Lw Fz DorośliAfiliacja

UNDER ARMOUR

Bluza Under Armour Ua Rival Lw Fz Dorośli

od 362,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Bluza do biegania męska Nike Pacer Dri-Fit 1/2 Zip smoke greyAfiliacja

NIKE

Bluza do biegania męska Nike Pacer Dri-Fit 1/2 Zip smoke grey

od 169,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Bluza do biegania męska Joma R-Trail Nature greyAfiliacja

JOMA

Bluza do biegania męska Joma R-Trail Nature grey

od 151,99 zł

Dostępne w 2 sklepach

Bluza do biegania męska Inov-8 Train Elite Mid Half Zip dark greyAfiliacja

INOV-8

Bluza do biegania męska Inov-8 Train Elite Mid Half Zip dark grey

od 239,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Bluza do biegania damska Inov-8 Train Elite Mid Half Zip light greyAfiliacja

INOV-8

Bluza do biegania damska Inov-8 Train Elite Mid Half Zip light grey

od 189,99 zł

Dostępne w 2 sklepach

Bluza damska The North Face Mountain Athletics FZ Fleece smoked pearl/ monument greyAfiliacja

The North Face

Bluza damska The North Face Mountain Athletics FZ Fleece smoked pearl/ monument grey

od 309,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Bluza damska do biegania rozpinana EXTREME HOBBY FLOWERSAfiliacja

EXTREME HOBBY

Bluza damska do biegania rozpinana EXTREME HOBBY FLOWERS

od 219,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Kurtka Z Kapturem Puma Acm Casuals DorosłychAfiliacja

PUMA

Kurtka Z Kapturem Puma Acm Casuals Dorosłych

od 225,30 zł

Dostępne w 1 sklepie

Damska bluza dresowa Newline BeatNiedostępny

NEWLINE

Damska bluza dresowa Newline Beat

Aktualnie niedostępny

Bezszwowy jersey Newline PaceNiedostępny

NEWLINE

Bezszwowy jersey Newline Pace

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania męska Under Armour Velociti 1/4 Zip castlerock/anthraciteNiedostępny

UNDER ARMOUR

Bluza do biegania męska Under Armour Velociti 1/4 Zip castlerock/anthracite

Aktualnie niedostępny

12

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Bluzy do biegania SALOMON
  • Bluzy do biegania NIKE
  • Bluzy do biegania BROOKS
  • Bluzy do biegania Adidas
  • Bluzy do biegania Asics
  • Bluzy do biegania Puma
  • Bluzy do biegania Hoka
  • Bluzy do biegania Under armour
  • Bluzy do biegania Joma
  • Bluzy do biegania The North Face
  • Bluzy do biegania ROUGH RADICAL
  • Bluzy do biegania INOV-8
  • Bluzy do biegania DARE 2B
  • Bluzy do biegania Extreme hobby
  • Bluzy do biegania męskie UNDER ARMOUR
  • Bluzy do biegania męskie SALOMON
  • Bluzy do biegania damskie PUMA
  • Bluzy do biegania męskie JOMA
  • Bluzy do biegania damskie JOMA
  • Bluzy do biegania damskie HOKA
  • Bluzy do biegania damskie BROOKS
  • Bluzy do biegania damskie New Balance
  • Bluzy do biegania męskie New Balance
  • Bluzy do biegania damskie Adidas
  • Bluzy do biegania męskie Adidas
  • Bluzy do biegania damskie Nike
  • Bluzy do biegania męskie Nike
  • Bluzy do biegania męskie EXTREME HOBBY
  • Bluzy do biegania damskie EXTREME HOBBY
  • Bluzy do biegania czarne
  • Bluzy do biegania męskie
  • Bluzy do biegania damskie
  • Biustonosze i topy do biegania
  • Koszulki do biegania
  • Kurtki i kamizelki do biegania
  • Kurtki przeciwdeszczowe do biegania
  • Legginsy i spodnie do biegania
  • Spodenki do biegania