Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Jakub Rudolff
Paweł Bartuzi
Natalia Celejewska-Wójcik
Urszula
Ireneusz Huszcza
Paulina Grębowiec-Kowalska
Kamil Stoczko
Arkadiusz Nowak
Edward
Darek Szczepanik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiTRY TO FLY

TRY TO FLY

(19)

Porównaj ceny 19 produktów marki TRY TO FLY w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Skarpety uciskowe do biegania 3/4 Skarpety uciskowe Niebiesko-żółteAfiliacja

TRY TO FLY

Skarpety uciskowe do biegania 3/4 Skarpety uciskowe Niebiesko-żółte

od 93,19 zł

Dostępne w 1 sklepie

Skarpety uciskowe do sportu Skarpety uciskowe Biało-szareAfiliacja

TRY TO FLY

Skarpety uciskowe do sportu Skarpety uciskowe Biało-szare

od 72,51 zł

Dostępne w 1 sklepie

Skarpety uciskowe do sportu Skarpety uciskowe Fioletowo-żółteAfiliacja

TRY TO FLY

Skarpety uciskowe do sportu Skarpety uciskowe Fioletowo-żółte

od 72,10 zł

Dostępne w 1 sklepie

Ultracienkie skarpetki do biegania z Tactelem w kolorze czarnymAfiliacja

TRY TO FLY

Ultracienkie skarpetki do biegania z Tactelem w kolorze czarnym

od 58,94 zł

Dostępne w 1 sklepie

Ultracienkie skarpetki do biegania z Tactel WhiteAfiliacja

TRY TO FLY

Ultracienkie skarpetki do biegania z Tactel White

od 58,85 zł

Dostępne w 1 sklepie

Skarpety uciskowe czarneAfiliacja

TRY TO FLY

Skarpety uciskowe czarne

od 72,10 zł

Dostępne w 1 sklepie

Długie skarpetki uciskowe do kolan czerwoneAfiliacja

TRY TO FLY

Długie skarpetki uciskowe do kolan czerwone

od 93,13 zł

Dostępne w 1 sklepie

Długie podkolanówki uciskowe czerwoneAfiliacja

TRY TO FLY

Długie podkolanówki uciskowe czerwone

od 93,13 zł

Dostępne w 1 sklepie

Skarpety uciskowe do biegania 3/4 Skarpety uciskowe Antracyt - CzerwoneAfiliacja

TRY TO FLY

Skarpety uciskowe do biegania 3/4 Skarpety uciskowe Antracyt - Czerwone

od 87,85 zł

Dostępne w 1 sklepie

Skarpety uciskowe różoweAfiliacja

TRY TO FLY

Skarpety uciskowe różowe

od 72,10 zł

Dostępne w 1 sklepie

Skarpety kompresyjne do biegania żółteAfiliacja

TRY TO FLY

Skarpety kompresyjne do biegania żółte

od 72,10 zł

Dostępne w 1 sklepie

Skarpety uciskowe fluorescencyjne pomarańczoweAfiliacja

TRY TO FLY

Skarpety uciskowe fluorescencyjne pomarańczowe

od 72,10 zł

Dostępne w 1 sklepie

Niebiesko-żółte skarpetki kompresyjne do bieganiaAfiliacja

TRY TO FLY

Niebiesko-żółte skarpetki kompresyjne do biegania

od 72,10 zł

Dostępne w 1 sklepie

Długie skarpetki uciskowe podkolanówki różoweAfiliacja

TRY TO FLY

Długie skarpetki uciskowe podkolanówki różowe

od 93,13 zł

Dostępne w 1 sklepie

Długie, uciskowe skarpetki podkolanowe w kolorze czarnymAfiliacja

TRY TO FLY

Długie, uciskowe skarpetki podkolanowe w kolorze czarnym

od 93,13 zł

Dostępne w 1 sklepie

Fluorescencyjne zielone skarpetki uciskoweAfiliacja

TRY TO FLY

Fluorescencyjne zielone skarpetki uciskowe

od 72,54 zł

Dostępne w 1 sklepie

Skarpety uciskowe do biegania 3/4 Skarpety uciskowe Biało-SzareAfiliacja

TRY TO FLY

Skarpety uciskowe do biegania 3/4 Skarpety uciskowe Biało-Szare

od 93,13 zł

Dostępne w 1 sklepie

Skarpety uciskowe czerwoneAfiliacja

TRY TO FLY

Skarpety uciskowe czerwone

od 72,54 zł

Dostępne w 1 sklepie

Podkolanówki uciskowe 3/4 w kolorze żółtymAfiliacja

TRY TO FLY

Podkolanówki uciskowe 3/4 w kolorze żółtym

od 93,13 zł

Dostępne w 1 sklepie

Kategorie marki TRY TO FLY

  • Akcesoria do biegania Try to fly
  • Skarpety do biegania Try to fly