Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Paulina Grębowiec-Kowalska
Jakub Rudolff
Kamil Stoczko
Darek Szczepanik
Urszula
Arkadiusz Nowak
Ireneusz Huszcza
Natalia Celejewska-Wójcik
Paweł Bartuzi
Edward
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiSCARPA

SCARPA

(19)

Porównaj ceny 19 produktów marki SCARPA w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Buty do biegania męskie SCARPA Spin Ultra GTX orange fluo/blackAfiliacja

SCARPA

Buty do biegania męskie SCARPA Spin Ultra GTX orange fluo/black

od 539,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty do biegania damskie SCARPA Spin Ultra 2 ice/orange fluoAfiliacja

SCARPA

Buty do biegania damskie SCARPA Spin Ultra 2 ice/orange fluo

od 521,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Dziecięce spodnie softshell Loap Urafnex PinkAfiliacja

SCARPA

Dziecięce spodnie softshell Loap Urafnex Pink

od 101,83 zł

Dostępne w 1 sklepie

Męskie spodenki Loap Velut zieloneAfiliacja

SCARPA

Męskie spodenki Loap Velut zielone

od 88,92 zł

Dostępne w 1 sklepie

Spodnie damskie Loap Nely BlueAfiliacja

SCARPA

Spodnie damskie Loap Nely Blue

od 74,03 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty trekkingowe męskie SCARPA Mescalito GTXAfiliacja

SCARPA

Buty trekkingowe męskie SCARPA Mescalito GTX

od 959,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty do biegania męskie SCARPA Spin Race azure/whiteAfiliacja

SCARPA

Buty do biegania męskie SCARPA Spin Race azure/white

od 557,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Dziecięcy podkoszulek Loap Balkina różowy, ważkaAfiliacja

SCARPA

Dziecięcy podkoszulek Loap Balkina różowy, ważka

od 39,16 zł

Dostępne w 1 sklepie

Dziecięca kurtka zimowa Loap Involfa różowa.Afiliacja

SCARPA

Dziecięca kurtka zimowa Loap Involfa różowa.

od 150,60 zł

Dostępne w 1 sklepie

Dziecięcy podkoszulek Loap Boor zielonyAfiliacja

SCARPA

Dziecięcy podkoszulek Loap Boor zielony

od 42,21 zł

Dostępne w 1 sklepie

Spodenki chłopięce Loap Borecek ciemnoniebieskieAfiliacja

SCARPA

Spodenki chłopięce Loap Borecek ciemnoniebieskie

od 50,84 zł

Dostępne w 1 sklepie

Dziecięcy podkoszulek Loap Bafr białyAfiliacja

SCARPA

Dziecięcy podkoszulek Loap Bafr biały

od 45,92 zł

Dostępne w 1 sklepie

Bluza męska Loap Erome szara - XXLAfiliacja

SCARPA

Bluza męska Loap Erome szara - XXL

od 163,03 zł

Dostępne w 1 sklepie

Dziecięcy podkoszulek Loap Borka różowyAfiliacja

SCARPA

Dziecięcy podkoszulek Loap Borka różowy

od 45,75 zł

Dostępne w 1 sklepie

Damska koszulka Loap Aumara niebieskaAfiliacja

SCARPA

Damska koszulka Loap Aumara niebieska

od 54,23 zł

Dostępne w 1 sklepie

Dziecięcy podkoszulek Loap Bafr GreenAfiliacja

SCARPA

Dziecięcy podkoszulek Loap Bafr Green

od 49,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Bluza damska Loap Gerbera ciemnoszaraAfiliacja

SCARPA

Bluza damska Loap Gerbera ciemnoszara

od 160,50 zł

Dostępne w 1 sklepie

Męskie spodenki Loap Vekot żółteNiedostępny

SCARPA

Męskie spodenki Loap Vekot żółte

Aktualnie niedostępny

Bluza męska Loap Edcar ciemnoszaraNiedostępny

SCARPA

Bluza męska Loap Edcar ciemnoszara

Aktualnie niedostępny

Kategorie marki SCARPA

  • Odzież do biegania Scarpa
  • Koszulki do biegania Scarpa