Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Kamil Stoczko
Paulina Grębowiec-Kowalska
Natalia Celejewska-Wójcik
Jakub Rudolff
Arkadiusz Nowak
Edward
Paweł Bartuzi
Urszula
Ireneusz Huszcza
Darek Szczepanik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiSCARPA

SCARPA

(23)

Porównaj ceny 23 produktów marki SCARPA w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Męskie spodenki Loap Vekot żółteAfiliacja

SCARPA

Męskie spodenki Loap Vekot żółte

od 68,16 zł

Dostępne w 1 sklepie

Dziecięce spodnie softshell Loap Urafnex PinkAfiliacja

SCARPA

Dziecięce spodnie softshell Loap Urafnex Pink

od 140,50 zł

Dostępne w 1 sklepie

Męskie spodenki Loap Velut zieloneAfiliacja

SCARPA

Męskie spodenki Loap Velut zielone

od 88,92 zł

Dostępne w 1 sklepie

Spodnie damskie Loap Nely BlueAfiliacja

SCARPA

Spodnie damskie Loap Nely Blue

od 74,03 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty trekkingowe męskie SCARPA Mescalito GTXAfiliacja

SCARPA

Buty trekkingowe męskie SCARPA Mescalito GTX

od 804,49 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty do biegania męskie SCARPA Spin Race azure/whiteAfiliacja

SCARPA

Buty do biegania męskie SCARPA Spin Race azure/white

od 619,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Dziecięcy podkoszulek Loap Balkina różowy, ważkaAfiliacja

SCARPA

Dziecięcy podkoszulek Loap Balkina różowy, ważka

od 39,16 zł

Dostępne w 1 sklepie

Dziecięca kurtka zimowa Loap Involfa różowa.Afiliacja

SCARPA

Dziecięca kurtka zimowa Loap Involfa różowa.

od 150,60 zł

Dostępne w 1 sklepie

Dziecięcy podkoszulek Loap Boor zielonyAfiliacja

SCARPA

Dziecięcy podkoszulek Loap Boor zielony

od 42,21 zł

Dostępne w 1 sklepie

Spodenki chłopięce Loap Borecek ciemnoniebieskieAfiliacja

SCARPA

Spodenki chłopięce Loap Borecek ciemnoniebieskie

od 50,84 zł

Dostępne w 1 sklepie

Dziecięcy podkoszulek Loap Bafr białyAfiliacja

SCARPA

Dziecięcy podkoszulek Loap Bafr biały

od 45,92 zł

Dostępne w 1 sklepie

Bluza męska Loap Edcar ciemnoszaraAfiliacja

SCARPA

Bluza męska Loap Edcar ciemnoszara

od 150,60 zł

Dostępne w 1 sklepie

Bluza męska Loap Erome szara - XXLAfiliacja

SCARPA

Bluza męska Loap Erome szara - XXL

od 163,03 zł

Dostępne w 1 sklepie

Dziecięcy podkoszulek Loap Borka różowyAfiliacja

SCARPA

Dziecięcy podkoszulek Loap Borka różowy

od 45,75 zł

Dostępne w 1 sklepie

Damska koszulka Loap Aumara niebieskaAfiliacja

SCARPA

Damska koszulka Loap Aumara niebieska

od 54,23 zł

Dostępne w 1 sklepie

Dziecięcy podkoszulek Loap Bafr GreenAfiliacja

SCARPA

Dziecięcy podkoszulek Loap Bafr Green

od 49,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Bluza damska Loap Gerbera ciemnoszaraAfiliacja

SCARPA

Bluza damska Loap Gerbera ciemnoszara

od 160,50 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty do biegania męskie SCARPA Spin PlanetsaffronNiedostępny

SCARPA

Buty do biegania męskie SCARPA Spin Planetsaffron

Aktualnie niedostępny

Buty trailowe męskie Scarpa Golden Gate Kima RtNiedostępny

SCARPA

Buty trailowe męskie Scarpa Golden Gate Kima Rt

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie SCARPA Spin Ultra azure/blackNiedostępny

SCARPA

Buty do biegania męskie SCARPA Spin Ultra azure/black

Aktualnie niedostępny

Męski sweter sportowy Loap Galdan szaryNiedostępny

SCARPA

Męski sweter sportowy Loap Galdan szary

Aktualnie niedostępny

Męska bluza Loap Erome czarnaNiedostępny

SCARPA

Męska bluza Loap Erome czarna

Aktualnie niedostępny

Damska bluza Loap Chara różowaNiedostępny

SCARPA

Damska bluza Loap Chara różowa

Aktualnie niedostępny

Kategorie marki SCARPA

  • Odzież do biegania Scarpa
  • Koszulki do biegania Scarpa