Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Ireneusz Huszcza
Paulina Grębowiec-Kowalska
Jakub Rudolff
Arkadiusz Nowak
Paweł Bartuzi
Darek Szczepanik
Edward
Natalia Celejewska-Wójcik
Urszula
Kamil Stoczko
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiHOKA ONE ONE

HOKA ONE ONE

(21)

Porównaj ceny 21 produktów marki HOKA ONE ONE w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Buty do biegania damskie Hoka Clifton 11Afiliacja

HOKA ONE ONE

Buty do biegania damskie Hoka Clifton 11

od 519,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty do biegania męskie Hoka One One Challenger 8 WideAfiliacja

HOKA ONE ONE

Buty do biegania męskie Hoka One One Challenger 8 Wide

od 953,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty do biegania damskie Hoka Speedgoat 7Afiliacja

HOKA ONE ONE

Buty do biegania damskie Hoka Speedgoat 7

od 569,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty do biegania damskie Hoka One One Clifton 11 GTXAfiliacja

HOKA ONE ONE

Buty do biegania damskie Hoka One One Clifton 11 GTX

od 779,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty do biegania damskie Hoka Rincon 5Afiliacja

HOKA ONE ONE

Buty do biegania damskie Hoka Rincon 5

od 479,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty do biegania męskie Hoka One One 1168690DAfiliacja

HOKA ONE ONE

Buty do biegania męskie Hoka One One 1168690D

od 1016,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty do biegania męskie Hoka One One Speedgoat 7 GTXAfiliacja

HOKA ONE ONE

Buty do biegania męskie Hoka One One Speedgoat 7 GTX

od 823,20 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty do biegania męskie Hoka One One 1176531DSCCGAfiliacja

HOKA ONE ONE

Buty do biegania męskie Hoka One One 1176531DSCCG

od 717,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty do biegania męskie Hoka One One Challenger 8 GTXAfiliacja

HOKA ONE ONE

Buty do biegania męskie Hoka One One Challenger 8 GTX

od 1069,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty do biegania damskie Hoka One One 1176570BVWLAfiliacja

HOKA ONE ONE

Buty do biegania damskie Hoka One One 1176570BVWL

od 818,55 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty do biegania męskie Hoka One One 1171904DFYZAfiliacja

HOKA ONE ONE

Buty do biegania męskie Hoka One One 1171904DFYZ

od 792,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty do biegania damskie Hoka One One 1168691BAfiliacja

HOKA ONE ONE

Buty do biegania damskie Hoka One One 1168691B

od 703,95 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty do biegania męskie Hoka One One Speedgoat 5Afiliacja

HOKA ONE ONE

Buty do biegania męskie Hoka One One Speedgoat 5

od 796,50 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty do biegania damskie Hoka One One Challenger 8Afiliacja

HOKA ONE ONE

Buty do biegania damskie Hoka One One Challenger 8

od 749,70 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty do biegania męskie Hoka One One Stinson 8Afiliacja

HOKA ONE ONE

Buty do biegania męskie Hoka One One Stinson 8

od 835,75 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty do biegania damskie Hoka One One 1171938BFYZAfiliacja

HOKA ONE ONE

Buty do biegania damskie Hoka One One 1171938BFYZ

od 792,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty do biegania męskie Hoka One One Arahi SRAfiliacja

HOKA ONE ONE

Buty do biegania męskie Hoka One One Arahi SR

od 1004,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty do biegania męskie Hoka One One Bondi 9Afiliacja

HOKA ONE ONE

Buty do biegania męskie Hoka One One Bondi 9

od 879,10 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty do biegania damskie Hoka One One 1162012BRRYMAfiliacja

HOKA ONE ONE

Buty do biegania damskie Hoka One One 1162012BRRYM

od 912,35 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty do biegania męskie Hoka One One Clifton 11Afiliacja

HOKA ONE ONE

Buty do biegania męskie Hoka One One Clifton 11

od 745,90 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty do biegania HOKA Speedgoat 7 ZielonyNiedostępny

HOKA ONE ONE

Buty do biegania HOKA Speedgoat 7 Zielony

Aktualnie niedostępny

Kategorie marki HOKA ONE ONE

  • Buty do biegania Hoka one one
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka one one