Twoja Podróż Biegowa

Twój wynik przeliczamy na wskaźnik VDOT — model fizjologiczny opracowany przez trenera Jacka Danielsa, używany przez biegaczy na całym świecie. VDOT pozwala porównywać wyniki z różnych dystansów, a podanie wieku i płci dodatkowo doprecyzowuje ocenę na tle innych biegaczy.

Prognozy pokazują Twój potencjał przy założeniu, że przygotujesz się do danego dystansu odpowiednim treningiem. Sprint na 5 km nie oznacza automatycznie gotowości do maratonu — ale pokazuje, na jaki wynik Cię stać po przepracowaniu pełnego cyklu przygotowań.

Różnica kilkudziesięciu sekund na kilometrze wygląda groźnie, ale rozłożona na 8–16 tygodni uporządkowanego planu to typowy, osiągalny progres. Kluczem jest regularność i trening o właściwej intensywności — dokładnie to zapewnia dobrze dobrany plan.

Gotowy plan to sprawdzony schemat dla typowego biegacza na Twoim poziomie — świetny start w niskiej cenie lub za darmo. Plan indywidualny jest układany pod Twój kalendarz, pracę i regenerację, a trener koryguje go na bieżąco po każdym tygodniu. Bezpłatna konsultacja pomoże Ci ocenić, która droga będzie skuteczniejsza.

Nie. Wszystkie obliczenia — poziom, prognozy i analiza celu — działają bez rejestracji i bez podawania danych. E-mail zostawiasz tylko wtedy, gdy chcesz otrzymać dopasowany plan w PDF na skrzynkę.

Wystarczy wynik z solidnego treningu na dokładnie zmierzonej trasie (np. z zegarka GPS). Jeśli nie masz żadnego punktu odniesienia, w pełnym kalkulatorze znajdziesz test Coopera — 12-minutowa próba, która wyznaczy Twój poziom wyjściowy.