« Zobacz inne produkty

„Jak zacząć biegać?” - Poradnik

Przewodnik po świecie aktywnego wypoczynku, który powinna przeczytać każda osoba, chcąca rozpocząć i kontynuować bieganie zdrowo, z uśmiechem i bez kontuzji.

Poznaj ten świat, wejdź do niego bez kompleksów, z bagażem niezbędnej wiedzy i dowiedz się, jak mądrze rozpocząć realizację swojego pierwszego w życiu planu treningowego.

Ponad 150 stron praktycznej wiedzy o treningu początkującego biegacza, niezbędnych badaniach, wyznaczeniu celu oraz określeniu własnego położenia, które pomogą ci ruszyć z miejsca, utrzymać motywację i co najważniejsze, bez kontuzji dotrzeć na metę tej niełatwej drogi.

Poradnik „Jak zacząć biegać?” to esencja doświadczenia kilku autorów, tworzących treści na łamach serwisu TreningBiegacza.pl.

Nie wystarczy sobie powiedzieć „zacznę biegać”.

To stwierdzenie, bez wątpienia słuszne, obarczone jest jednak takim poziomem ryzyka, że prędzej czy później kończy się kompletną porażką, a po tym niełatwo się podnieść. Kolejne stwierdzenie „bieganie – to nie dla mnie” jest naturalną konsekwencją złego podejścia do biegania w ogóle. Metody na „chybił trafił” lub „jakoś to będzie” nie mogą się sprawdzić, bo organizm ludzki to wybitnie skomplikowana machina, która rzadko na krótką metę wybacza błędy, tym bardziej nie robi tego, gdy notorycznie narażana jest na błędy treningowe.

Błędy rodzą konsekwencje, konsekwencje mnożą urazy. Tych w świecie początkujących biegaczy nie brakuje. To wręcz plaga, na którą się nie godzimy - poradnik „Jak zacząć biegać?” stanowi antidotum na ten stan rzeczy.

Poradnik „Jak zacząć biegać?” to esencja doświadczenia kilku autorów, tworzących treści na łamy serwisu TreningBiegacza.pl. To podręcznik, który zapewnia maksimum wiedzy o tym, jak skutecznie zacząć biegać. Dlaczego skutecznie? Bo bieganie nie ma potrwać tylko pół roku czy rok. Ma stać się nowym nawykiem, jak poranne picie kawy czy wieczorny prysznic.

Książka „Jak zacząć biegać?” to kompendium najważniejszych biegowych problemów, które dotykają początkujących. To zbiór, do którego można wrócić w dowolnej chwili, aby znaleźć odpowiedź na nurtujące w danej chwili pytanie. Napisany jest łatwym do zrozumienia językiem i znajdziesz w nim całkowicie nowe treści, których nie ma na portalu TreningBiegacza.pl

Dane statystyczne

Stron
Rozdziałów
Autorów
Rysunków i tabel

Spis treści

Książka została podzielona na dwie części - dla absolutnie początkujących i dla chcących więcej. Te z kolei na dwanaście rozdziałów, które krok po kroku wprowadzają czytelnika w świat biegowej przygody.

Pokaż cały spis treści

Materiały dodatkowe

Rysunki

Dwadzieścia wysokiej jakości ręcznych rysunków, obrazujących ważne elementy biegowego warsztatu: ćwiczeń rozluźniających, rozciągających, siłowych.

Wykresy i tabelki

Wyszliśmy z założenia, iż czasami jeden wykres wart jest więcej niż tysiąc słów. Dlatego w książce znajdziesz wiele ciekawych tabelek i wykresów obrazujących omawiany temat.

Baza wiedzy

To zbiór materiałów, do którego dostęp będą miały tylko osoby, które kupiły książkę. Te materiały będą nieustannie wzbogacane o nowe wskazówki, a także o odpowiedzi na pytania kupujących. Nie zostawimy cię z problemem samego!

Baza wiedzy - coś więcej niż tylko książka

Baza wiedzy to wyjątkowe miejsce w naszym serwisie, dostępne tylko i wyłącznie dla tych osób, które zakupiły książkę i zarejestrowały się na TreningBiegacza.pl. Olbrzymią zaletą bazy wiedzy jest to, że będzie przez nas stale aktualizowana o materiały dodatkowe wzbogacające treść samej książki. W bazie wiedzy znajdziesz m.in.:

  • Możliwość zadawania pytań dotyczących treści książki
  • Testy sprawności i ich interpretacje
  • Ankiety diagnozujące stan zdrowia
  • Przykładowe zestawy ćwiczeń na rozgrzewkę
  • Przykładowe zestawy ćwiczeń rozciągających

Co istotne – powyższe materiały dostępne będą tylko w bazie wiedzy, nie będą publikowane w serwisie publicznie.

Książkę kupisz tylko tutaj! Nie znajdziesz jej nigdzie indziej w żadnej księgarni.

Dostępne pakiety

Pakiet 1

Cena pakietu: 39,90 zł + wysyłka
- Wysyłka od 9,99 zł

Pakiet zawiera:

  • Poradnik „Jak zacząć biegać?” - książka na papierze 150 stron, format B5
  • Dostęp do strony WWW z dodatkowymi materiałami do książki
  • Dostęp do bazy wiedzy - strony, która rozszerza tematy zawarte w książce i współtworzona jest przez samych czytelników poradnika!

Pakiet 2

Cena pakietu: 79,99 zł + wysyłka
- Wysyłka od 9,99 zł

Pakiet zawiera:

  • Poradnik „Jak zacząć biegać?” - książka na papierze 150 stron, format B5
  • Dostęp do strony WWW z dodatkowymi materiałami do książki
  • Dostęp do bazy wiedzy - strony, która rozszerza tematy zawarte w książce i współtworzona jest przez samych czytelników poradnika!
  • Limitowany, porcelanowy kubek „Ja zacząłem biegać, a Ty?”
  • Trzy eleganckie, wydrukowane w kolorze plany treningowe, o których mowa w książce - do powieszenia na ścianie lub lodówce.

Pakiet 3

Cena pakietu: 139,99 zł + wysyłka
- Wysyłka od 9,99 zł

Pakiet zawiera:

  • Poradnik „Jak zacząć biegać?” - książka na papierze 150 stron, format B5
  • Dostęp do strony WWW z dodatkowymi materiałami do książki
  • Dostęp do bazy wiedzy - strony, która rozszerza tematy zawarte w książce i współtworzona jest przez samych czytelników poradnika!
  • Limitowany, porcelanowy kubek „Ja zacząłem biegać, a Ty?”
  • Trzy eleganckie, wydrukowane w kolorze plany treningowe, o których mowa w książce - do powieszenia na ścianie lub lodówce.
  • Original BUFF® - biegowy komin/czapka od TreningBiegacza.pl

Ograniczony nakład!

Tylko 5000 egzemplarzy!

Porównanie pakietów

Pakiet 1

Cena pakietu: 39,90 zł + wysyłka
- Wysyłka od 9,99 zł
  • Poradnik „Jak zacząć biegać?” - książka na papierze 150 stron, format B5
  • Dostęp do strony WWW z dodatkowymi materiałami do książki
  • Dostęp do bazy wiedzy - strony, która rozszerza tematy zawarte w książce i współtworzona jest przez samych czytelników poradnika!
  • Limitowany, porcelanowy kubek „Ja zacząłem biegać, a Ty?”
  • Trzy eleganckie, wydrukowane w kolorze plany treningowe, o których mowa w książce - do powieszenia na ścianie lub lodówce.
  • Original BUFF® - biegowy komin/czapka od TreningBiegacza.pl

Pakiet 3

Cena pakietu: 139,99 zł + wysyłka
- Wysyłka od 9,99 zł
  • Poradnik „Jak zacząć biegać?” - książka na papierze 150 stron, format B5
  • Dostęp do strony WWW z dodatkowymi materiałami do książki
  • Dostęp do bazy wiedzy - strony, która rozszerza tematy zawarte w książce i współtworzona jest przez samych czytelników poradnika!
  • Limitowany, porcelanowy kubek „Ja zacząłem biegać, a Ty?”
  • Trzy eleganckie, wydrukowane w kolorze plany treningowe, o których mowa w książce - do powieszenia na ścianie lub lodówce.
  • Original BUFF® - biegowy komin/czapka od TreningBiegacza.pl

Autorzy poradnika

Gosia Nowak

Zgłębia tajniki biegania od 17 lat. Nie istnieją dla niej zwroty: nie mogę, nie chce mi się, nie potrafię, nie mam czasu - pasjonatka biegania przez duże B.
Zobacz profil autora

Paulina Augustyn

Osoba przesiąknięta swoją pasją, tj. dietetyką kliniczną, do szpiku kości. Mogłaby mówić o tym godzinami, nie stroni od biegania, fitnessu oraz pływania.
Zobacz profil autora

Grzesiek Soczomski

Jak sam o sobie mówi - nałogowy biegacz. Nie ma dnia, aby nie zrobił czegoś dla swojego ciała i poprawy wyników w bieganiu.
Zobacz profil autora

Przemek Niemczuk

Założyciel TreningBiegacza.pl, zapalony biegacz, krzewiciel kultury fizycznej wśród najmłodszej części społeczeństwa - nauczyciel.
Zobacz profil autora

FAQ - odpowiedzi na nurtujące pytania

Skontaktuj się z nami

--
Telefon: +48 531 038 801