Korzystaj wygodnie z naszego serwisu dzięki najnowszej aplikacji mobilnej dostępnej na Twojego Androida!
Korzystaj wygodnie z naszego serwisu dzięki najnowszej aplikacji mobilnej dostępnej na Twojego iPhone'a i iPad'a!

Po co biegaczowi maść rozgrzewająca?

Data publikacji: 15/05/2015

Bieganie jest jednym z popularniejszych sportów uprawianych przez Polaków. Dlaczego? Ponieważ jedyne czego wymaga, to dobre buty, czas i chęci. Niestety jest to również jeden z najbardziej kontuzjogennych sportów. Jak poradzić sobie z niewielką kontuzją oraz jak wspomóc regenerację mięśni?

W ciągu ostatnich kilku lat liczba entuzjastów tego sportu konsekwentnie wzrasta. Bieganie jest bezpłatne i niewymagające szczególnych umiejętności. Przecież każdy umie biegać. Niestety, nie każdy wie, że rodzaj podłoża po którym się biega ma niezwykle istotne znaczenie. Bieganie po betonie, kostce brukowej, czy innych twardych podłożach sprawia, że naturalne mechanizmy amortyzacji stawów nie są w stanie zrekompensować drgań, jakie powstają przy mocnych uderzeniach. Jeśli się często powtarzają, w ich wyniku powstają mikrouszkodzenia w stawach, polegające na niszczeniu chrząstki stawowej.

masc-niedzwiedzia-0120130828-0003

Z czasem mikrouszkodzenia się gromadzą, tworząc makrouszkodzenia. Innymi słowy, powodując ból stawów. Z tego powodu zaleca się bieganie po trawie, a jeśli występuje taka możliwość- po plaży. Oczywiście istnieją buty, które przeznaczone są do biegania po twardych podłożach, jednak te, które naprawdę są skuteczne kosztują majątek. Oprócz właściwego miejsca do biegania, również technika musi być dobrze wykształcona. Dzięki temu trening będzie maksymalnie intensywny, a ponadto ryzyko kontuzji będzie mniejsze.

masc-niedzwiedzia-0120150409-0001

Pomimo opracowanej do perfekcji techniki biegania, świetnych butów czy wybierania tras prowadzących tylko po trawie, kontuzje zdarzają się każdemu. Jeśli w czasie biegu doszło do wykrzywienia nogi w dziwny sposób i nie przestaje ona boleć w ciągu kilku dni, konieczna jest wizyta u lekarza, ponieważ istnieje ryzyko, że doszło do zwichnięcia stawu. Wtedy żadne maści nie pomogą – trzeba unieruchomić staw. Jednak znacznie częstszą przypadłością są skręcenia lub zwykłe stłuczenia stawu. W takim przypadku najlepiej jest zastosować maść z niesteroidowym lekiem przeciwzapalnym, która sprawi, że proces zapalny w stawie nie będzie się znacząco przeciągał.

masc-niedzwiedzia-0120150409-0002

Popularnie stosowane maści rozgrzewające w przypadku skręceń nie mają właściwości leczniczych, jednak znacząco pomagają na uśmierzenie bólu i zwiększenie komfortu poruszania się na skręconej nodze. Tak, poruszania się, gdyż wbrew popularnemu mitowi, który głosi, że skręcona noga musi pozostać unieruchomiona, należy „rozchodzić” uszkodzoną kończynę. Oczywiście, jeśli ból jest bardzo dotkliwy, powinno się wstrzymać dzień lub dwa od obciążania chorej nogi.

Spodobał Ci się ten artykuł? Daj łapkę w górę! To dla nas ważne :)

Chcesz schudnąć parę kilo?

Wystarczy, że:

  • Przygotujesz zdrową, smaczną i zbilansowaną dietę
  • Nauczysz się zdrowych nawyków żywieniowych
  • Utrzymasz motywację
Komentarze ([[ totalCount ]])
Inni napisali

Jeszcze nikt nie dodał żadnego komentarza. Ty możesz być pierwszy!

Ta strona używa ciasteczek (cookie). Dowiedz się więcej o celu ich używania i zmianie ustawień cookie w przeglądarce. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Zgadzam się