# Running App (Trening Biegacza)

Kompleksowy ekosystem dla biegaczy oferujący zaawansowane narzędzia analityczne, plany treningowe, sklep i bazę wiedzy.

## Główne Zasoby

### Narzędzia
- **Kalkulator Biegowy**: /kalkulator - Estymacja wyników (VDOT), strefy tętna, BMR, strategie startowe, AI Advisor.
- **Kalendarz Biegów**: /kalendarz-biegow - Wyszukiwarka zawodów z mapą, filtrami i SEO URL.

### Plany i Wiedza
- **Plany Treningowe**: /plany-treningowe - Plany dla biegaczy i triathlonistów dopasowane do poziomu VDOT.
- **Blog i Baza Wiedzy**: /blog - Artykuły eksperckie o treningu, diecie, zdrowiu i sprzęcie.

### E-commerce
- **Sklep Biegacza**: /sklep-biegacza - Produkty dla biegaczy z dostawą InPost i płatnościami PayNow.
- **Premium**: /premium - Subskrypcja z dodatkowymi funkcjami (plany w zegarku, personalizacja).

### Konto użytkownika
- **Panel Konta**: /konto - Ulubione, aktywny plan, bucket list, historia zamówień.
- **Logowanie**: /konto - Autoryzacja JWT, social login.
- **Rejestracja**: /rejestracja - Tworzenie konta użytkownika.

## Kategorie Treści

### Blog
- Trening - techniki, periodyzacja, regeneracja
- Dieta - żywienie sportowe, suplementacja
- Zdrowie - profilaktyka kontuzji, fizjoterapia
- Sprzęt - recenzje butów, zegarków, odzieży

### Plany Treningowe
- 5K, 10K, Półmaraton, Maraton
- Poziomy: Początkujący, Średniozaawansowany, Zaawansowany
- Typy: Biegowe, Triathlonowe, Cross-training

### Sklep
- Akcesoria do biegania
- Buty dla biegacza
- Elektronika (zegarki, słuchawki)
- Książki dla biegaczy
- Ubrania sportowe
- Suplementy

## Funkcjonalności

### Kalkulator Biegowy
- Obliczanie VDOT na podstawie wyniku
- Estymacja czasów na wszystkich dystansach
- Kalkulator stref tętna (5 stref)
- Kalkulator BMR (podstawowa przemiana materii)
- Symulator formy (wpływ wagi, temperatury)
- Strategia startowa (negative/even/positive split)
- AI Advisor (porada Gemini)

### Kalendarz Biegów
- Mapa interaktywna z klastrowaniem
- Filtry: dystans, miasto, trudność, nawierzchnia
- SEO-friendly URL (/kalendarz-biegow/maratony-warszawa)

### Plany Treningowe
- Szczegółowy harmonogram tygodniowy
- Śledzenie postępu (checkboxy tygodni)
- Integracja z kalkulatorem ("Sprawdź swój poziom")
- Fazy treningowe (budowa bazy, prędkość, tapering)

### Sklep
- Filtrowanie produktów (kategoria, cena, marka)
- Koszyk z sesją JWT
- Checkout (InPost Paczkomat/Kurier, PayNow BLIK)
- Historia zamówień

### Panel Użytkownika
- Ulubione (plany, biegi, produkty, artykuły)
- Bucket List (cele biegowe)
- Aktywny plan treningowy
- Przypisany trener

## Stack Technologiczny

- Frontend: Next.js 16 (App Router), TypeScript, Tailwind CSS
- Backend: WordPress (Headless), WPGraphQL, WooCommerce
- Autoryzacja: JWT Authentication
- Płatności: PayNow (BLIK, karty, przelewy)
- Dostawy: InPost (Paczkomat, Kurier)

## Misja

Dostarczanie sprawdzonych, merytorycznych narzędzi wspierających rozwój sportowy amatorów i zawodowców w Polsce.

## Kontakt

- Email: kontakt@treningbiegacza.pl
- Social: Facebook, Instagram, YouTube