Zrozumieć ciało biegacza – cz. 4

Liczne badania naukowe wskazują, że regularnie wykonywane wysiłki o charakterze tlenowym wywołują liczne zmiany strukturalno-funkcjonalne w mięśniach. Wiadomo już, że liczba i rodzaj włókien mięśniowych (typu I, IIA i IIX) determinowane są genetycznie. Zrozumieć

Czytaj dalej

Zrozumieć ciało biegacza – cz. 3

Zrozumieć ciało biegacza – cz. 1 Zrozumieć ciało biegacza – cz. 2 Zrozumieć ciało biegacza – cz. 4 Wysiłki jak półmaraton i maraton To wysiłki cechujące się najdłuższym czasem trwania, choć ich intensywność należy

Czytaj dalej

Zrozumieć ciało biegacza – cz. 2

Zrozumieć ciało biegacza – cz. 1Zrozumieć ciało biegacza – cz. 3Zrozumieć ciało biegacza – cz. 4 Energetyka skurczu mięśni Abyśmy mogli swobodnie biegać, czy w ogóle się poruszać, mięśniom potrzebne jest paliwo, które wytwarzane

Czytaj dalej

Zrozumieć ciało biegacza – cz. 1

Wielokrotny złoty medalista igrzysk olimpijskich i znakomity polski chodziarz, Robert Korzeniowski często podkreślał, że sukcesy sportowe zawdzięcza znajomości funkcjonowania swojego organizmu. Biegacz nierozumiejący budowy i działania swoich mięśni jest jak kierowca wyścigowy nieznający swojego

Czytaj dalej

Co powoduje skurcze mięśni?

Wszyscy to znamy. Wszystko idzie świetnie, mamy znakomity czas, a tu nagle jak grom z jasnego nieba skurcz. Mięsień odmawia posłuszeństwa. Zwalniamy, mając nadzieję, że samo przejdzie. Rzeczywiście, przechodzi, ale wraca, kiedy tylko zaczynamy

Czytaj dalej

Wstydliwe problemy biegaczy

Powiedzmy sobie szczerze i bez ogródek, każdemu z nas zdarzyło się zaznać uciążliwych problemów żołądkowo-jelitowych w różnych sytuacjach biegowych. Oto co zrobić, aby ominąć problemy biegaczy. Nudności, wzdęcia czy biegunka mogą najlepszy bieg zamienić w

Czytaj dalej

Ewolucja biegiem

Dlaczego bieg sprawia nam taką przyjemność? Zostaliśmy zaprogramowani przez naturę. Badacze od dawna podejrzewają, że to endokanabinoidy są odpowiedzialne za efekt „euforii biegacza”. Podczas badań przeprowadzonych w 2003 r. w Georgia Institute of Technology,

Czytaj dalej

Nieziemski SEKS tylko z biegaczem

Dać rozkosz godną samego Erosa. Niczym żeglarz odkrywać nikomu dotąd nieznane intymne zakątki kobiecego ciała. Seks dziki, delikatny, tradycyjny, spontaniczny czy namiętnym? Jaki jest seks z biegaczem? To co może dać Ci biegacz… Przewaga

Czytaj dalej