Absolutnie początkujący
13 artykułów
Plan treningowy: „Zgrabna sylwetka” – dla aktywnych
Plan przygotowany przede wszystkim dla osób, które bez problemu są w stanie przebiec 50 minut bez zatrzymywania się i dotychczas przynajmniej trzy razy w tygodniu były aktywne fizycznie, uprawiając różne formy rekreacji ruchowej np. wycieczki rowerowe, marszowe, marsze nordic walking, gry zespołowe.
Plan treningowy: „od zera do 60 minut ciągłego biegu”
Plan dla osób początkujących, chcących poprawić swoją formę ogólną. Plan treningowy, który wdraża nas w bieganie rewelacyjną metodą naprzemienną - marszowo/biegową. Zaciśnij zęby i mimo chwil zwątpienia, wytrwaj pierwsze trzy tygodnie. Po tym czasie bieganie wejdzie Ci w krew i stanie się tak oczywistą czynnością, jak poranna toaleta z rana.
Podstawowy plan treningowy dla absolutnie początkującego
Plan przeznaczony dla osób początkujących. Został stworzony po to, aby umożliwić nowicjuszowi bez doświadczenia biegowego bieg ciągły przez około 30 minut po 17 tygodniach treningu. Kluczowe są tu pierwsze 3 tygodnie - w tym czasie należy koncentrować się wyłącznie na maszerowaniu.