Korzystaj wygodnie z naszego serwisu dzięki najnowszej aplikacji mobilnej dostępnej na Twojego Iphone’a i I’Pada!

Zamknij

Kontuzje

„Sport to zdrowie” – to znane powiedzenie ma w sobie dużo prawdy. Dzięki aktywności fizycznej utrzymujemy swoje ciała w dobrej sprawności, pozbywamy się nadmiaru kilogramów i podnosimy odporność. Jednak nie zawsze wygląda to tak kolorowo. Często rzeczywistość staje się dla nas brutalna i każe na bok odłożyć marzenia o najbliższym treningu i nowym rekordzie na zawodach. Nierzadko wygląda to tak: Biegasz kilka razy w tygodniu, przykładasz się do tego i sprawia Ci to dużo radości. Wykonujesz skrupulatnie założenia według wcześniej opracowanego planu. Spokojnie zaliczasz długie wybiegania, dajesz z siebie wszystko na ciężkich treningach, nie unikasz ćwiczeń ogólnorozwojowych. Dużo śpisz, odpoczywasz, dobrze jesz. Osiągasz coraz lepsze wyniki, wszystko wydaje układać się po Twojej myśli. Jednak pewnego pięknego dnia czujesz małe ukłucie gdzieś w kolanie. Przez głowę przemyka Ci myśl, że pewnie źle stanąłeś. Lecz ukłucie powraca za kilometr nieco silniejsze. Po kolejnym kilometrze to już nie ukłucie, a ciągły ból. „Zaraz pewnie przejdzie” - myślisz biegnąc dalej. Próbujesz jeszcze się oszukiwać, ale to na nic. Po kilku minutach musisz się zatrzymać. Ból zmusza Cię do marszu. Właśnie złapałeś kontuzję. Idąc do domu masz dużo czasu na przemyślenia. W głowie kotłują się pytania: „Dlaczego ja?”, „Co zrobiłem źle?” Spieszymy z wyjaśnieniem. Nie, nie jesteś pod tym względem wyjątkowy. Kontuzje przytrafiają się niejednemu, a ich powody są różne. Zaczynając od niewłaściwej techniki biegu, na zbyt dużych obciążeniach kończąc. Najlepszą rzeczą jaką możesz zrobić, gdy coś Ci dolega, to zastanowić się jak do tego doszło i jak możesz wrócić do stanu sprzed urazu. Taka lekcja pokory zaprocentuje w przyszłości i pozwoli uniknąć większych kłopotów.
Czytaj więcej

Jak radzić sobie z ITBS, bólem piszczeli, nadpronacją czy wadami postawy ? Termoplastyczne wkładki do butów - dlaczego warto?

Stopa jest początkiem tylnego łańcucha mięśniowo-powięziowego oraz bierze kluczowy udział jako podstawa łańcucha biomechanicznego w trakcie chodu i biegu. Dlatego też wszelkie nieprawidłowości chodu, a co za tym idzie - biegowego kroku, mogą być przyczyną zaburzeń w pozostałych strefach aparatu ruchu. Na ukształtowanie taśm mięśniowych wpływają nawyki, aktywność fizyczna oraz nasza genetyka. O ile część z nich jesteśmy w stanie skorygować poprzez ćwiczenia uzupełniające czy odpowiedni masaż, to często pozostajemy zupełnie bezbronni wobec wad układu ruchu, mających podłoże genetyczne. Jak sobie z tym radzić?

Nasze ciasteczka nie zawierają glutenu! Polityka prywatności cookies - zezwól jesli się zgadzasz.