Jak często biegać? Kompendium wiedzy biegacza.

Analizując najpopularniejsze pytania jakie pojawiają się wśród osób zainteresowanych sportem – topowe miejsca zajmują: jak często, jak długo i z jaką intensywnością uprawiać aktywność. Jak podaje Ministerstwo Zdowia ruch i prawidłowe odżywianie należą do podstawowych potrzeb

Czytaj dalej

Woda, płyny, napoje – kompendium wiedzy

Odpowiednie uzupełnianie płynów pomaga utrzymać prawidłowe nawilżenie organizmu, a tym samym promuje zdrowie, bezpieczeństwo oraz optymalne warunki do wykonywania wysiłku u osób aktywnych fizycznie. Przypomnijmy, że woda jest głównym składnikiem ciała ludzkiego. Stanowi 60% masy

Czytaj dalej

ALKOHOL VS. BIEGANIE

Czasami chciałoby się złapać kilka srok za jeden ogon. Mieć jabłko i zjeść jabłko. Podobnie jest z kwestią dotyczącą alkoholu. Istnieje świadomość o jego negatywnym wpływie na organizm, a jednocześnie momentami ciężko sobie odmówić

Czytaj dalej

Biegasz ? Wykonaj niezbędne badania lekarskie !

Zadaniem medycyny sportowej zwanej medycyną aktywności ruchowej jest uzasadnienie potrzeby systematycznej aktywności ruchowej w celu utrzymania bądź poprawy stanu zdrowia oraz wykorzystanie metod oceny wpływu aktywności fizycznej i treningu sportowego na organizm. Ustala ona

Czytaj dalej

Dryf tętna podczas wysiłku – kompendium wiedzy

W treningu określenie intensywności, z jaką biegniemy, możliwe jest na kilka sposobów. Wszystko sprowadza się oczywiście do określonego tempa biegu, ale rzadko kiedy mamy możliwość idealnego wymierzenia odległości i powtórzenia warunków, w jakich trenujemy.

Czytaj dalej

Rozgrzewka – kompendium wiedzy + przykładowe ćwiczenia

Prawidłowo przeprowadzony trening biegowy powinien składać się z kilku elementów: rozgrzewki, biegania właściwego, wyciszenia i rozciągania. Zachowanie takiej kombinacji pozwoli na utrzymanie sprawności aparatu ruchu oraz zapewni funkcjonowanie trenowanego organizmu na najwyższych obrotach. Na start

Czytaj dalej