7 istotnych strategii na trening. Co zrobić by się chciało kiedy się nie chce?
Każdy, komu dane było zakochać się w bieganiu wie, że ta miłość potrafi rozpalać duszę i ciało. Gdy pielęgnujemy ją systematycznie, zwykłe treningi zaczynają nabierać nowego znaczenia. Nagle ...
Problemy ze snem u biegaczy
Sen. Prawie wszyscy biegacze potrzebują większej ilości snu, ale niewielu może sobie pozwolić na optymalną jego liczbę godzin w nocy. Ciągle stykamy się z artykułami, które zwracają uwagę na znaczenie
Małgorzata Hołub i Justyna Święty – rywalki na bieżni, przyjaciółki poza nią
Wywiad z Małgorzatą Hołub i Justyną Święty tuż po bardzo dobrym występie w Halowych Mistrzostwach Świata w Sopocie.
Ośmiu biegaczy złamało granicę 60 minut w półmaratonie RAK w Zjednoczonych Emiratach Arabskich
W kwietniu tego roku Lelisa Desisa z Etiopii oraz Priscah Jeptoo z Kenii będą bronić tytułów w ważnych maratonach, a w ten piątkowy poranek pokazali, że są gotowi.
Wolne rodniki, a rola antyoksydantów w naszej diecie
Dwudziesty pierwszy wiek to bez wątpienia stulecie, w którym będziemy świadkami przełomów technologicznych na niespotykaną dotąd skalę.
Garść inspiracji dla biegaczy
Myśli. To one nas kształtują i nadają życiu sens. Tak samo jest z bieganiem. Każdy kolejny krok naprzód to nasze indywidualne zwycięstwo.
Chroniczne zapalenie stawów – nie u biegaczy
Często można spotkać się z opinią, że bieganie to prawie pewna droga do zapalenia stawów. Ciągłe ich eksploatowanie, wynikające z biegania, nasuwa logiczny wniosek, że
tak rzeczywiście jest.
Marek Plawgo legenda Polskiej lekkoatletyki
Od dawna chciałem przybliżyć Wam sylwetkę tego sportowca. Długo wahałem się czy napisać o Nim artykuł, obawiając się, że pominę coś ważnego. Medali złotych, srebrnych i brązowych ma na pęczki.
Strategia utrzymania prędkości
Jedną z kluczowych ról podczas udziału w zawodach odgrywa umiejętność kontroli swojego tempa. Jest to równoznaczne z wyznaczeniem strategii, która pozwoli nam najrozsądniej zagospodarować energię.
Biegając wieczorem możesz więcej?
Kilka tygodni temu, zwlokłem się z łóżka i poszedłem na luźny, 10 kilometrowy bieg. Wybrałem się na dobrze znaną mi trasę. Dziesiąta rano - 45 minut i po sprawie.
Nawadnianie zimą – 10 porad dotyczących biegania
Kwestie nawadniania zimą są równie ważne jak i latem. Oczywiście nasz organizm w trakcie tego chłodnego okresu uwalnia zdecydowanie mniej potu, mimo tego ryzyko odwodnienia jest duże.
Bieganie boso lekiem na kontuzję?
Ludzie biegają od czasów prehistorycznych - sportowe buty do biegania pojawiły się na rynku dopiero w połowie lat 70. Wcześniej biegano albo boso, albo w prostym obuwiu np. sandałach.
Irlandzki misjonarz ojcem sukcesu Davida Rudishy – Brat Colm O’Connell
Skręć w lewo od rynku w Iten, gdzie znajduje się stoisko oferujące szaliki ManU i Liverpoolu. Kierując się nieco podgórkę znajdziesz wyblakły, metalowy znak Coca-Coli, który wskazuje drogę.
Czy to już kontuzja? 6 porad dla biegacza
Największa zmora biegacza, moment, w którym wszystkie biegowe plany mogą wziąć w łeb...
Jason P. Lester – prawdziwy człowiek z żelaza
Jason P. Lester - kolejna inspirująca osoba, która potwierdza tezę, że niemożliwe nie istnieje...
Igrzyska dziś i kiedyś: Londyn 1948
Niewiele osób jest już na tym łez padole, co pamięta Igrzyska Olimpijskie w Londynie z 1948 roku.
Czy bieganie po twardym to przepis na kontuzję?
Od lat w środowisku biegaczy zwykło się mówić, że bieganie po twardej nawierzchni gwarantuje kontuzje. Powszechnie przyjętym zaleceniem było biegać po naturalnym podłożu.
10 powodów dla których (nie) powinieneś biegać boso
Przez kilka ostatnich lat, słyszałam „Nie mogę biegać boso ponieważ...” po którym następował każdy możliwy powód. Oto Top 10 przyczyn, które sprawiają, że ludzie nie chcą biegać boso.
Piwny biegacz
Znalezione w jednym z dzienniczków biegowych: "Przed moimi ostatnimi urodzinami, mój kolega Jim zasugerował żebym spróbował pić piwo i biegać przez cały następny rok.
Mike Wardian – biegacz maszyna
Jakiś czas temu, Mike Wardian ukończył jeden z najbardziej wymagających biegów na ziemi - ultramaraton w Badwater równy 135 morderczych mil w Dolinie Śmierci.
Wywiad z mistrzynią Europy Juniorów, Niemką Gesy Felicitas Krause
Ostatnie kilka tygodni okazało się fenomenalne dla utalentowanej nastoletniej niemieckiej Gesy Felicitas Krause.
Stephen Muzhingi – trzykrotny zwycięzca Comrades Marathon – wywiad
Stephen Muzhingi - pochodzący z Zimbabwe zawodowy lekkoatleta, specjalizujący się w biegach ultra długich.
Ian Sharman – wywiad z czołowym ultramaratończykiem świata
Wywiad z jednym z czołowych ultramaratończyków na świecie Ianem Sharmanem. Jak sam twierdzi, swoją przygodę z bieganiem rozpoczął, po to aby zmienić swój niezbyt zdrowy tryb życia.
Najlepsze posiłki przed zawodami
Rankiem, w dniu zawodów, najlepiej spożywać produkty, które jedliśmy przed długimi wybieganiami i nie oddziaływały niekorzystnie na nasz żołądek.
“Wszystko co potrzeba to kilka zgrubień na pięcie”, czyli o bieganiu boso
Nowe badania rzucają wiele wątpliwości na stare powiedzenie: „Wszystko czego ci trzeba by biegać to para butów.”
Powrót do korzeni – boso i minimalistycznie, część druga
Kontynuacja części pierwszej: Dla poważnych zawodników, większość tych informacji jest bez znaczenia jeśli nie znamy przełożenia powyższej wiedzy na wyniki.
Powrót do korzeni – boso i minimalistycznie, część pierwsza
Nazywaliśmy ją bosą Bonnie. Pojawiła się na treningu w Earth Shoes i załatwiła większość kolesi.
Biegaczu, monitoruj swoje zmęczenie – 10 wskaźników przetrenowania
Po rozczarowujących występach zeszłej jesieni, wyczerpany Amerykanin Ryan Hall (życiówka w maratonie 2h04'48'') podjął trudną decyzję wycofania się z Chicago Marathon.
Uwaga biegacze: pijcie wodę jedynie gdy jesteście spragnieni!
To może się wydawać banalne, ale potrafi uratować życie. Według lekarzy z Loyola University Medical Center wielu biegaczy nie zważa na tę radę.