Jak efektywnie regenerować się po maratonie? Tajemnicze LDB
Kiedy pokonasz dystans 42km 195m możesz mówić o sobie, że jesteś maratończykiem.
Sprzęt do biegania
Bieganie to przede wszystkim ciężka praca naszych mięśni i ciągłe zmaganie się ze swoimi słabościami. To hektolitry potu wylane na każdym treningu i kilometry przemierzone po biegowych ścieżkach.
Jak się rozciągać po bieganiu?
Od zawsze wbijałem do głowy swoim zawodnikom, że rozciąganie jest bezwzględnie obowiązkowym elementem treningu. Po bieganiu rzecz jasna!
Jak często biegać?
Przede wszystkim to zależy od naszego celu i doświadczenia. Ilość treningów w tygodniu powinna być dostosowana do naszych możliwości.
Kiedy biegać – bieganie rano czy wieczorem?
Lepiej biegać rano czy wieczorem? A co było pierwsze, jajko czy kura? Na wstępie powiem tylko tyle, że pierwsze pytanie zostało celowo postawione tuż obok pytania z jajami i kurami.
Jak dobrać buty do biegania? Wybieramy najlepsze buty do biegania
Jedno z najbardziej podstawowych pytań, każdego początkującego biegacza - "w jakich butach biegać?". Dużo zależy też od tego, po jakim terenie będziemy biegać i jaki tryb życia prowadziliśmy do moment
Rozciąganie przed bieganiem
Rozciąganie przed czy po treningu? A może jedno i drugie?
Przewrotna recenzja Nike Flyknit Lunar One+
“50 Twarzy Greya” to intrygujący tytuł książki, o której mówi cała Polska, a przynajmniej tak wynika z mojej wnikliwej obserwacji rzeczywistości.
Co jeść przed i po treningu?
Jeśli często stołujesz się w restauracjach typu fast-food, a szybkie kebabowe papu stanowi podstawę Twojej diety, to znaczy, że jesteś chodzącym, śmierdzącym i niezdrowym mięsem na wynos.
Jak biegać, żeby schudnąć?
Jak biegać, aby schudnąć? Po ilu minutach biegu spalam tłuszcz? Czy to prawda, że biegając szybciej spalę więcej tłuszczu w jednostce czasu? Czy bieganie na czczo ma sens?
Czym jest i co daje rozgrzewka?
Rozgrzewka stanowi jeden z elementów, które przyśpieszają wdrażanie organizmu do pracy fizycznej. Polega ona na poprzedzeniu właściwego wysiłku krótkotrwałą pracą mięśniową.
Korzyści płynące z biegania
Regularne uprawianie biegania, to już nie tylko recepta na szczupłą sylwetkę, pośladki ze skały i większe prawdopodobieństwo dobiegnięcia do uciekającego autobusu.
Jak się motywować i podtrzymywać motywację w bieganiu?
Jeśli zaczynasz romans z bieganiem i po kilku treningach masz dosyć, to znaczy, że zabierasz się do biegania jak pies do jeża. W takim przypadku należy odpowiedzieć na pytanie: co cię ŚCIĄGA W DÓŁ?
Kolana – zmora biegaczy. Jak walczyć z bólem i kontuzjami?
Bieganie potrafi dać w kość! Osoby, które choć kilka razy w swoim życiu biegały bez przymusu, wiedzą o czym mówię. Niestety w znacznej części przypadków, to sami sobie jesteśmy winni.
Jak zacząć biegać? Poradnik początkującego biegacza
Jeśli miałbym odpowiedzieć na pytanie, do czego najbardziej jestem przekonany w życiu, to z pewnością padłoby na bieganie. Nie ma nic cenniejszego niż samopoczucie po bieganiu.
Kolka podczas biegu – jak sobie z nią radzić? Przyczyny powstawania kolki – Poradnia Biegacza
Ekspert treningbiegacza.pl Mateusz Jasiński odpowiada na pytanie Michała: Zwracam się z pytaniem dot. kolki. Przytrafia mi się ona zawsze na zawodach.
Bieganie nie tylko dla źółtodziobów – nowa książka na rynku
Wskazówki, jak ułożyć idealny program treningowy. Porady dotyczące odpowiedniej diety oraz stroju i butów.
Ostatnie dni biegania po śniegu – kilka ogólnych wskazówek
Spadł śnieg, stopniał śnieg. I tak w kółko. Bieganie po lesie, a nawet mieście przypomina taniec na lodzie. Wiosna coraz bliżej, ale warunki do szybszego biegania ponownie nie sprzyjają.
Badania wydolnościowe dla biegaczy – kompendium wiedzy
Coraz popularniejsze w środowisku biegaczy stają się badania wydolnościowe. Dosłownie parę lat temu, przeprowadzenie takiego badania było dostępne tylko dla sportowców z najwyższej półki.
Czy biegaczom można zazdrościć w tłusty czwartek?
Pączuś, pączunio, pączuniunio. Pieszczotliwie nazywany i powszechnie lubiany król Tłustego Czwartku zagościł dziś w żołądkach prawie każdego Polaka.
Louis Zamperini – tragiczna historia biegacza, który poruszył świat
Swoim piorunującym finiszem na Igrzyskach Olimpijskich w Berlinie zaimponował samemu Hitlerowi. Przez katastrofę lotniczą dryfował 47 dni na środku oceanu.
14 porad, jak nie przytyć w święta
Święta to trudny okres nie tylko dla karpia, który kończy swój żywot lądując na wigilijnym stole. To próba dla naszego żołądka, wątroby i nierzadko charakteru.
Jak nie przytyć w święta? Przegląd wigilijnych potraw
Święta to trudny okres nie tylko dla karpia, który kończy swój żywot, lądując na wigilijnym stole. To próba dla naszego żołądka, wątroby i nierzadko charakteru.
Wywiad z Łukaszem Grassem + Konkurs dla czytelników TreningBiegacza.pl
Łukasz Grass, autor książki "Trzy mądre małpy", która jest polską odpowiedzią na książkę Harukiego Murakamiego "O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu".
Bieganie na czczo – kogo słuchać?
O bieganiu na czczo mówi się wiele i na pewno będzie się mówić. Temat wzbudza sporo emocji, a sam trening na tzw. głodniaka koncentruje wokół zarówno zagorzałych zwolenników jak i przeciwników.
Zegarek do biegania – zegarek dla biegaczy z GPS za nieco powyżej 500zł?
Pamiętam, jak dwa lata temu poszukiwałem zegarka do treningu z GPS. Poszukiwania zakończyły się sukcesem, ale już do samego zakupu niestety nie doszło. Skutecznie zniechęciła mnie cena...
Biegające koparki, drzewa i roboty, czyli sposoby na maratońską motywację
Przebiegnięcie maratonu jest w zasięgu każdego zdrowego człowieka. Przy odrobinie determinacji i odpowiedniego treningu dystans 42195 metrów nie jest czymś nadzwyczajnym.
34. Maraton Warszawski – TEASER
Dzięki współpracy z marką TIMEX, mieliśmy przyjemność wzięcia udziału w projekcie filmiku z 34. Maratonu Warszawskiego. Premiera już w ten poniedziałek, tymczasem zapraszamy do obejrzenia teaser'a.
Sztuka trenowania, czyli jak uniknąć buntu organizmu
To bardzo egoistyczne podejście, zaczynać kolejny artykuł od opowieści o sobie, czuję jednak wewnętrzną potrzebę opisania pewnych spraw, aby w przyszłości uniknąć nieporozumień.
I Nocny Bieg Uliczny w Czerwionce-Leszczynach
15 września odbył się pierwszy bieg w czterdziestotysięcznej miejscowości na Górnym Śląsku. Czerwionka- Leszczyny, bo tak nazywa się ta miejscowość na 50-te urodziny zorganizowała pierwszy bieg nocny.