Regeneracja organizmu po oddaniu krwi – poradnia biegacza
No naszej redakcji wpłynęło zapytanie Marcina dotyczące krwiodastwa i biegania. Na pytanie odpowiada nasza dietetyczka Katarzyna Biłous.
Czym jest głód? Poznaj swoje żądze!
Organizm człowieka to fabryka, która nawet podczas snu pracuje na wysokich obrotach. W zależności od sposobu „eksploatowania” ciała, intensywność zachodzących w niej procesów wzrasta lub spada.
Nie-ulotne postanowienia noworoczne
Nowy Rok, podobnie jak poniedziałki, to doskonały czas na wdrażanie w życie przełomowych postanowień. Jak sobie poradzić, gdy takim celem jest zrzucenie kilku kilogramów na zawsze, a nie na chwilę?
Syndrom suchej paszczy
Rytmiczne uderzenia butów o podłoże wprowadzają niejednego biegacza w trans. Jest to stan, w którym nie ma rzeczy niemożliwych, a przyszłość jest w pełni opisana zaplanowanymi działaniami.
Dbaj o swoje zawiasy
Na dobę po 25 kilometrowym biegu górskim, z ust ortopedy usłyszałam: „Droga Pani, bieganie szkodzi zdrowiu, to wbrew ludzkiej fizjologii i anatomii”.
Smaczny powrót do formy – mleko czekoladowe
Wspomnienie czekoladowo-kakaowego mleka przywodzi Ci na myśl okres beztroskiego dzieciństwa? A może taki zimny napój pociągałeś ze słomki wisząc na trzepaku?
Nuklearne żarcie
Życie w XXI wieku zobowiązuje. Może nie tyle konieczne jest korzystanie z dobrodziejstw techniki i technologii, co wygodne i komfortowe.
Świąteczne no pain, no game!
Nie ma to jak świąteczny artykuł od dietetyka. Tekst pełen dobrych rad „jak nie przytyć w święta” raczej nie będzie hitem w okresie kręcenia bigosu w garze.
Wielbisz mięsko i nie lubisz warzyw? Wybierz kiełki!
Warzywnego niejadka trudno jest przekonać racjonalnymi argumentami do tego, by sięgnął po codzienną, naturalną dawkę witamin i składników mineralnych.
Jak biegać żeby przytyć? – Poradnia Biegacza
Dietetyk Katarzyna Biłous odpowiada na pytanie czytelnika TreningBiegacza.pl.
Biegowe pasta party
Biegacz przed zawodami ciężkie ma życie. Kilka dni poprzedzających to wydarzenie jest niczym przygotowywanie się do ciężkiej bitwy.
Schudnąć, by biegać szybciej – Poradnia Biegacza
Ekspert Katarzyna Biłous odpowiada na pytanie Oliwii.
Białko z ziemi
Wegetarianin – człowiek bezsilny, często na chorobowym. Z daleka można go poznać po ziemistej cerze.
Biegacz nie wielbłąd
Biegacz, nie wielbłąd. W czasie, kiedy żar z nieba się leje, a pot zalewa oczy, naczelnym problemem wszystkich sportowców staje się utrzymanie dobrego poziomu hydratacji.
Biegacz na wycieczce – „odlotowe“ zawody?
Zapasowe buty do biegania w torbie podręcznej (na wypadek walizki wysłanej do Bangladeszu), misternie opracowany plan treningowy - realizowany punkt po punkcie.
Bieganie rano i ustalenie posiłków – Poradnia Biegacza
Ekspert ds. dietetyki Katarzyna Biłous, odpowiada na pytanie czytelnika TreningBiegacza.pl.
Białkowe szaleństwo bez granic
Patrząc na ostatnie popularne metody odchudzania oraz rozmawiając z początkującymi biegaczami, dochodzę do wniosku, że ten świat zmierza do samozniszczenia.
Efekt jo-jo a bieganie – Poradnia Biegacza
Katarzyna Biłous odpowiada na pytanie czytelniczki treningbiegacza.pl
Letnia chwila zapomnienia z [nie]oczekiwanym happy end’em
Domek nad jeziorem zaklepany jest już od 2 dni, wizja szalonych imprez na gorącej hiszpańskiej plaży kreowana jest w głowie od pół roku.
Jak ochronić swoje mięśnie? BCAA – cz.2
Kontynuacja pierwszej części cyklu. Tym razem Katarzyna Biłous bierze pod lupę BCAA.
Co jeść żeby lepiej funkcjonowały stawy? Czy glukozamina pomaga? – Poradnia Biegacza
Ekspert treningbiegacza.pl Katarzyna Biłous (dietovita.pl), odpowiada na pytanie Eweliny: Mam problemy ze stawami i chcę jakoś temu zaradzić.
Nie mięknij – biegaj!
Wracasz z pracy marząc tylko o łóżku, przytulnej „poduszeczce“ i ciszy. Zagryzasz zęby.
Jaja biegacza
Każdy biegacz to istota zacięta i uparta, a do tego na tyle wytrwała by w świątecznej kolejce w sklepie wystać swoje wielkanocne jaja.
Dieta cud – Poradnia Biegacza
Katarzyna Biłous z poradni dietetycznej DietoVita, odpowiada na pytanie Michała: Witam, ważę 94 kg przy wzroście 196 cm. Chciałbym zrzucić ok. 8 kilogramów. Czytałem na różnych forach o wielu różnych.
Jak ochronić swoje mięśnie? HMB – cz. 1
To pytanie przewija się najczęściej w wiadomościach, które przesyłacie do Poradni Biegacza. Każdy z Was ma swoje patenty, każdy ma swoje racje.
Sprawdzaj etykiety i nie daj się nabrać!
Odkąd zaczęłam swoją przygodę z dietetyką, zaczęłam zauważać coraz więcej kuriozalnych przypadków naginania rzeczywistości.
Banany dla biegacza – co takiego mają w sobie
Banany to jedne z najstarszych roślin uprawnych, pochodzących najprawdopodobniej z wysp Archipelagu Malajskiego i z Indii. Ku zaskoczeniu wielu, na świecie uprawiane są aż 2 gatunki bananów.
Napoje izotoniczne, hipotoniczne i hipertoniczne. Czym są i kiedy je pić?
Na rynku produktów przeznaczonych dla osób aktywnych znajduje się wiele suplementów, środków polepszających wydajność i komfort podczas wysiłku.
Czy warto przejmować się tym, że kofeina wypłukuje magnez z organizmu? – Poradnia Biegacza
Ekspert treningbiegacza.pl, dietetyk Katarzyna Biłous z poradni dietetycznej DietoVita, odpowiada na pytanie Adriana: Czy warto przejmować się tym, że kofeina wypłukuje magnez z organizmu?
Odstresuj się antyoksydantami
Organizm biegacza nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć tych składników w proporcjonalnej ilości do nadmiaru wytwarzanych wolnych rodników, dlatego tak ważne jest dostarczanie ich z zewnątrz.