Czy silna wola może się wyczerpać?

Osteopatia – stacja kontroli biegacza

Zacząłeś treningi już jakiś czas temu, możesz pochwalić się pewną systematycznością i coraz większą wiedzą dotyczącą regeneracji lub ewentualnych kontuzji, być może sam masz już pewne doświadczenia w tym temacie. Kiedy szukasz pomocy, w

Czytaj dalej

Podstawowe badania dla biegaczy, czyli głos rozsądku w szaleństwie początku

Trenowanie biegania na poziomie amatorsko-zawodowym świadczy już o pewnym doświadczeniu. Pamiętasz pewnie swój pierwszy trening, pierwszą drobną kontuzję, rozmowy z bardziej doświadczonymi kolegami i koleżankami… A pamiętasz swoje pierwsze badania profilaktyczne? Jeśli, co całkiem

Czytaj dalej

Złamanie zmęczeniowe – epilog nadgorliwych biegaczy

Z czym kojarzy Ci się złamanie zmęczeniowe? Oczami wyobraźni widzisz pewnie serię niefortunnych zdarzeń, której finałem jest poważna kontuzja wiążąca się z ogromnym bólem, obrzękiem i nienaturalnym ustawieniem kończyny. Nie zawsze jednak możemy winić

Czytaj dalej

Próbowałeś biegać w wodzie? Kilka słów o wpływie zmian środowiska treningu

Bieganie kojarzy się najczęściej z aktywnością na „suchej” powierzchni, przemierzaniem kolejnych kilometrów z wykorzystaniem własnych możliwości fizycznych i ciągłą „walką” z oporem powietrza i siłą grawitacji. A gdyby tak zupełnie zmienić środowisko? W jaki

Czytaj dalej

Mięsień biodrowo-lędźwiowy u biegaczy – co powinieneś wiedzieć?

Słyszałeś kiedyś, żeby ktokolwiek narzekał na ból tego akurat mięśnia? Bardzo dobrze „wkomponowany” w strukturę ciała, jest jednym z najsilniejszych mięśni zginających staw biodrowy. Chociaż „przyczepia się” do kręgosłupa, aby go znaleźć, fizjoterapeuta posadzi

Czytaj dalej

Biegam więc po co ćwiczyć ręce? Kilka słów o treningu siłowym drugiej połowy + ćwiczenia

„Chcesz zacząć uprawiać sport? Idź pobiegać!”. Bieganie jednak nie jest tak oczywiste jak się wszystkim wydaje. Mimo tego, że umiejętność tą zdobywamy już w najwcześniejszych latach życia, o prawidłowej technice wiemy tyle, co nic.

Czytaj dalej

Ocena elastyczności mięśni i ich wpływ na bieganie – oko w oko z elastycznością biegacza

Biegacze nie przepadają za tym obowiązkowym punktem w treningu, trenerzy i fizjoterapeuci wręcz przeciwnie, traktują go jako podstawowy element. W pogoni za endorfinami zapominamy, że brak elastyczności negatywnie odbija się na naszej wydolności. Nie,

Czytaj dalej

Łydki i ścięgno Achillesa – biegaj bez kontuzji. Ćwiczenia, które musisz znać.

Trenując bieganie wpływasz na układ mięśniowy, w którym dokonują się adaptacyjne zmiany w zależności od charakteru i poziomu aktywności fizycznej. Szybkość i sposób tych zmian wynika z indywidualnego, genetycznie uwarunkowanego, składu mięśni i ich stanu

Czytaj dalej

Co łączy mózg i bieganie? Trening i zmiany w układzie nerwowym.

Trenujesz, zmieniasz swój organizm, jesteś bardziej aktywny fizycznie niż dotychczas. Wpływ wysiłku jaki podejmujesz potwierdzają badania. Aktywność, która stała się normalnym elementem codziennego rozkładu dnia wpływa na parametry krwi, które są na coraz lepszym

Czytaj dalej

Serce idzie na trening – o tym jak regularne bieganie wpływa na układ sercowo – naczyniowy.

Rozpoczynasz swoją przygodę z bieganiem. Na początku każda kolejna minuta biegu wydaje się być nieznośnie długa, po zakończonym mocnym treningu jeszcze przez kilka dobrych chwil czujesz, że brakuje Ci powietrza. Serce bije zdumiewająco szybko

Czytaj dalej

Strona [tcb_pagination_current_page] z [tcb_pagination_total_pages]

Pierwsza

Ostatnia

Czy silna wola może się wyczerpać?

Osteopatia – stacja kontroli biegacza

Podstawowe badania dla biegaczy, czyli głos rozsądku w szaleństwie początku

Złamanie zmęczeniowe – epilog nadgorliwych biegaczy

Próbowałeś biegać w wodzie? Kilka słów o wpływie zmian środowiska treningu

Mięsień biodrowo-lędźwiowy u biegaczy – co powinieneś wiedzieć?

Biegam więc po co ćwiczyć ręce? Kilka słów o treningu siłowym drugiej połowy + ćwiczenia

Ocena elastyczności mięśni i ich wpływ na bieganie – oko w oko z elastycznością biegacza

Łydki i ścięgno Achillesa – biegaj bez kontuzji. Ćwiczenia, które musisz znać.

Co łączy mózg i bieganie? Trening i zmiany w układzie nerwowym.

Serce idzie na trening – o tym jak regularne bieganie wpływa na układ sercowo – naczyniowy.

1MILA. Jedyna taka impreza w Poznaniu!

Czy silna wola może się wyczerpać?

15. Bieg Trzech Kopców: wystartowały zapisy!