15. Bieg Trzech Kopców: wystartowały zapisy!

Core stability dla biegacza

Biegamy w różnym terenie. Często mocno pofałdowanym, gdzie musimy wielokrotnie podbiegać na szczyty wzniesień, a następnie szybko z nich zbiegać. Na trasach biegów przełajowych podłoże bywa bardzo niestabilne. Utrzymanie stabilności i kontrolowanie swoich ruchów

Czytaj dalej

Czego biegacz powinien unikać? Błędy biegaczy

Dla wielu osób bieganie nie ma tajemnic. Jednak czasami zdarza się, że nawet doświadczony biegacz robi coś, co przynosi negatywne skutki. Bywa, że całkiem nieświadomie. Niektóre nawyki i przyzwyczajenia są wręcz szkodliwe dla naszego

Czytaj dalej

Staw skokowy i dolegliwości – stopa biegacza okiem fizjoterapeuty

Gdy zaczynamy przygodę z jedną z najstarszych form ruchu, nie przewidujemy konsekwencji z nią związanych. Takie podejście może nas później dość drogo kosztować. Jeśli chodzi o staw skokowy, warto jest posiąść wiedzę na jakie

Czytaj dalej

Ocena zakresu ruchu biegacza – co może powiedzieć fizjoterapeuta?

Bieganie jest łatwe. Po prostu zakładamy buty, odpowiednie ciuchy i… zaczynamy biec. te osoby, które dopiero zaczynają swoją przygodę z bieganiem często właśnie w ten sposób postrzegają tę dyscyplinę. Później, jeśli chcą wziąć udział

Czytaj dalej

Wydolność – jak pokonywać długie dystanse? Kilka istotnych zasad

Założeniem każdego biegacza – nieważne czy profesjonalisty czy też amatora – to móc coraz szybciej pokonywać dany dystans. Co ważne, nie na ,,oparach”, czyli ostatkiem sił wbiegając na metę na ,,czworaka”, tylko w coraz

Czytaj dalej

Biegaczka, matka, żona – kobieta, która biega szybciej niż niejeden mężczyzna

Podobno siła jest kobietą. Niedawno, podczas biegu Ultra Mazury, można było obserwować zawodniczkę, która lubi, a co najważniejsze potrafi wygrywać z mężczyznami. To Dominika Stelmach. Na pierwszy rzut oka drobna i niepozorna. Potrafi jednak

Czytaj dalej

„Doładowanie” w biegowym treningu – jak to ogarnąć? Suplementacja Run&Bike

Każdy kto zaczął trenować wie, jak ważne jest pobudzanie organizmu do wysiłku. Utrzymanie zakładanego tempa podczas biegu czy też jazdy na rowerze staje się priorytetem. Kiedy zaczyna brakować sił, wtedy pożądany jest ,,zastrzyk” energii,

Czytaj dalej

Trening techniki biegowej – 13 ćwiczeń, które powinieneś znać

Osoby, które zaczęły trenować bieganie najczęściej robią to po to, żeby zmienić coś w swoim życiu. To może być chęć zadbania o własne zdrowie, zrzucenie zbędnych kilogramów, rywalizowanie na zawodach lub też przeżycie nowej

Czytaj dalej

Ćwiczenia we dwoje dla biegaczy, czyli romantyczna ,,dyszka”

Czasami tak jest, że nie chce nam się wyjść na trening. Zwłaszcza jeśli mieliśmy ciężki dzień w pracy lub szkole. W takim wypadku pozostanie w domu na kanapie z dobrą książką w ręku albo

Czytaj dalej

Masaż piłeczką kauczukową – podręczny fizjoterapeuta Twoich stóp

Wielu biegaczy po długich kilkunastu kilometrowych wybieganiach oraz intensywnych treningach szybkościowych odczuwa ból w mięśniach. Jest to bardzo dokuczliwe. Utrudnia kolejne wyjście na trening, a często nawet normalne poruszanie się. Przy zakwaszonych i obolałych

Czytaj dalej

Strona [tcb_pagination_current_page] z [tcb_pagination_total_pages]

Pierwsza

Ostatnia

15. Bieg Trzech Kopców: wystartowały zapisy!

Core stability dla biegacza

Czego biegacz powinien unikać? Błędy biegaczy

Staw skokowy i dolegliwości – stopa biegacza okiem fizjoterapeuty

Ocena zakresu ruchu biegacza – co może powiedzieć fizjoterapeuta?

Wydolność – jak pokonywać długie dystanse? Kilka istotnych zasad

Biegaczka, matka, żona – kobieta, która biega szybciej niż niejeden mężczyzna

„Doładowanie” w biegowym treningu – jak to ogarnąć? Suplementacja Run&Bike

Trening techniki biegowej – 13 ćwiczeń, które powinieneś znać

Ćwiczenia we dwoje dla biegaczy, czyli romantyczna ,,dyszka”

Masaż piłeczką kauczukową – podręczny fizjoterapeuta Twoich stóp

Czy silna wola może się wyczerpać?

15. Bieg Trzech Kopców: wystartowały zapisy!

VII FESTIWAL BIEGÓW GÓRSKICH GORCE ULTRA-TRAIL® 2022