Partnerzy medyczni TreningBiegacza.pl

O mnie

Trener biegowy, Trener lekkiej atletyki i przygotowania motorycznego.

Trener Zaplecza Kadry Narodowej oraz trener w klubie BKS Bydgoszcz. Licencjonowany trener Polskiego Związku Lekkiej Atletyki, Trener PZLA. Absolwent 3 letnich studiów trenerskich o specjalizacji Lekkiej Atletyki na AWFiS w Gdańsku oraz dwuletnich studiów magisterskich o specjalizacji nauczyciela wychowania fizycznego oraz instruktora przygotowania motorycznego.

Trener aktualnego Mistrza Polski na 3000m przez przeszkody (2020 r.), uczestnika Mistrzostw Świata i Europy.

Najnowsza wiedza z zakresu: anatomii, biochemii, fizjologii, biomechaniki, teorii treningu w połączeniu z ponad 10 letnim własnym stażem treningowym na najwyższym poziomie oraz trenerskim doświadczeniem zdobywanym poprzez pracę z profesjonalnymi zawodnikami, amatorami i dziećmi, pozwala uzyskiwać wysokie wyniki sportowe przez moich podopiecznych.

Dokonania, rekordy
W przeszłości 5 krotny mistrz Polski w biegach średnio i długodystansowych, członek kadry narodowej w latach 2012-2018, reprezentant Polski, uczestnik Mistrzostw Świata i Europy.
800m -1.50.14
1000m -2.23.33
1500m – 3:43.53
3000m – 8.15.27
5000m – 14:57.55 (debiut i jeden bieg na tym dystansie z atestem) 

Rekordy moich podopiecznych
1km – 2:31 (2020)
3km – 8:27 (2020)
5km – 15:18 (2020)
10km – 31:49 (2020)
Maraton – 2:37.33 (2019)

Jak wygląda mój system treningowy?
Z zawodnikami współpracuję stacjonarnie i zdalnie.

Po poznaniu zawodnika, jego możliwości, potrzeb i celów przygotowuję tygodniowy plan treningowy, instrukcje, porady, zestawy ćwiczeń – wszystko, co jest potrzebne do dobrej i płynnej współpracy.

W trakcie realizacji treningu jesteśmy w stałym kontakcie. Na podstawie tygodniowego raportu zawierającego wszelkie informacje np. czas biegu, tempo biegu, tętno, samopoczucie, przeprowadzam analizę i przygotowuję plan na kolejny okres.

Więcej: https://damianrudnik.com/dolacz-do-nas/

Fragment rozpiski zawodnika:
Fragment rozpiski treningu zawodnika

Specjalizacja

Trener biegowy, trener lekkiej atletyki, trener przygotowania motorycznego

X
X