Mariusz Krajewski

9 POSTY0 KOMENTARZE

Silny korpus – bo bieganie to nie tylko nogi

Bieganie to nie tylko nogi. Na odpowiednią technikę i siłę biegową składa się wiele innych czynników. Ludzki organizm to niezwykle skomplikowana maszyneria, w którym wszystkie elementy się ze sobą w pewien sposób łączą. I choć wielu biegaczy doskonale o tym wie, fakt ten nadal bywa ignorowany w codziennym treningu. Kiepskie przyzwyczajenia często bywają od nas silniejsze, a ich pozbycie się wymaga wielkiego samozaparcia.

Bieganie i zwiedzanie – dlaczego warto biegać zawody za granicą?

Polska bieganiem stoi. Duże i małe miasta, a nawet niektóre gminy wiejskie oferują zawody biegowe przygotowane na najwyższym poziomie: z pomiarem czasu, z mniej lub bardziej profesjonalną obsługą, ze świetnymi nagrodami, z klimatem nie do znalezienia w dowolnym innym miejscu kuli ziemskiej.

Jak NIE biegać? Krótki poradnik.

Lato w pełni. To czas, w którym wielu biegaczy aż wyrywa się do walki z kilometrami. Miejskie parki i alejki pękają w szwach od biegaczy na różnym poziomie. To czas, w którym warto zwrócić uwagę na błędy, które przydarzają się biegaczom. Wbrew wielu opiniom nie są one zarezerwowane jedynie dla początkujących. Również biegacze na zaawansowanym poziomie często je popełniają. Oto krótka lista często popełnianych błędów.

Bieganie z nadciśnieniem​​

Z jednej strony obserwujemy rosnące zainteresowanie bieganiem, z drugiej coraz większą świadomość problemów zdrowotnych, lepszą diagnostykę medyczną i większe wyczulenie na rozmaite zdrowotne problemy, które nas dotykają. To właśnie na styku tych dwóch kwestii zadajemy sobie często niełatwe pytania takie jak: Czy mogę biegać z …. (i w to miejsce możemy wpisać praktycznie dowolne schorzenie)?

Zimny prysznic po treningu, a może kąpiel w lodzie?

Zimny prysznic po treningu? Rola regeneracji po treningu biegowym jest nie do przecenienia. W czasie intensywnych treningów czy biegów na długich dystansach pracują dynamicznie wszystkie mięśnie, dochodzi do mikrourazów i niewielkich stanów zapalnych.

Muzyka do biegania

Osób biegających bez muzyki jest stosunkowo niewiele. Większość ludzi jednak woli mieć na uszach brzmienie swoich ulubionych utworów, które motywują w czasie wylewania siódmych potów na treningu czy w oficjalnych startach. Dobrze dobrana muzyka potrafi nas nieźle zmotywować, źle dobrana – rozbić nasz trening i spowodować frustrację. Wbrew pozorom ten temat nie jest tak prosty jak może się nam wydawać i zajmował się nim kilkukrotnie również świat nauki.

Jak zrobić napój izotoniczny?

Izotonik to słowo, które dzieli biegaczy. Część z nich uważa, że napoje izotoniczne mają niskie przełożenie na zdrowie naszego organizmu i wynik sportowy, inni piją je hektolitrami i chwalą sobie efekty przed, w czasie i po treningach. Czy i tym razem prawda leży pośrodku? Sprawdźmy to. Przyjrzyjmy się bliżej tym napojom, dowiedzmy się czym są i jak zrobić napój izotoniczny w domu.

Ładowanie węglowodanów, dieta przed maratonem – rób to z głową!

Przygotowanie do maratonu wiąże się zwykle ze wzmożonymi treningami. Chcemy być maksymalnie naładowani energią w dzień, w którym przyjdzie nam mierzyć się z królewskim dystansem. Oprócz zwiększania intensywności oraz liczby jednostek treningowych musimy więc z coraz większą precyzją dbać o dietę.

Żele energetyczne do biegania – jak jeść na trasie?

Biegowy apetyt zwykle rośnie w miarę jedzenia. Wraz ze sportowym rozwojem pojawia się tendencja do podbijania stawki. Więcej, dalej, dłużej, intensywniej. Uczucie pod tytułem „chcę więcej” znane jest chyba wszystkim biegaczom, a nieposkromiona ambicja każe wybiegać kolejne kilometry w jeszcze krótszym czasie.

TOP AUTHORS

0 POSTY0 KOMENTARZE
12 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
8 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY1 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
3 POSTY0 KOMENTARZE
11 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
2 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
2 POSTY0 KOMENTARZE
20 POSTY0 KOMENTARZE
6 POSTY0 KOMENTARZE
8 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
47 POSTY0 KOMENTARZE
32 POSTY0 KOMENTARZE
2 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
2 POSTY0 KOMENTARZE
9 POSTY0 KOMENTARZE
2 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
13 POSTY0 KOMENTARZE
6 POSTY0 KOMENTARZE
2 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
6 POSTY0 KOMENTARZE
4 POSTY0 KOMENTARZE
5 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
2 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
4 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
2 POSTY0 KOMENTARZE
7 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
2 POSTY0 KOMENTARZE
15 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
7 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
3 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
8 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
2 POSTY0 KOMENTARZE
3 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
109 POSTY0 KOMENTARZE
72 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
3 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
3 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
2 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
2 POSTY0 KOMENTARZE
4 POSTY0 KOMENTARZE
10 POSTY0 KOMENTARZE
30 POSTY0 KOMENTARZE
3 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
4 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
5 POSTY0 KOMENTARZE
4 POSTY0 KOMENTARZE
4 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
11 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
2 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
5 POSTY0 KOMENTARZE
4 POSTY0 KOMENTARZE
6 POSTY0 KOMENTARZE
39 POSTY0 KOMENTARZE
14 POSTY0 KOMENTARZE
2 POSTY0 KOMENTARZE
3 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
5 POSTY0 KOMENTARZE
22 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
2 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
2 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
23 POSTY0 KOMENTARZE
46 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
15 POSTY0 KOMENTARZE
2 POSTY0 KOMENTARZE
2 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
2 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
2 POSTY0 KOMENTARZE
113 POSTY0 KOMENTARZE
16 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
4 POSTY0 KOMENTARZE
2 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
2 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
14 POSTY0 KOMENTARZE
9 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
107 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
2 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
3 POSTY0 KOMENTARZE
144 POSTY0 KOMENTARZE
8 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
23 POSTY0 KOMENTARZE
19 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
4 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
29 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
6 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
3 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
4 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
3 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
4 POSTY0 KOMENTARZE
15 POSTY0 KOMENTARZE
2 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
3 POSTY0 KOMENTARZE
29 POSTY0 KOMENTARZE
9 POSTY0 KOMENTARZE
141 POSTY0 KOMENTARZE
10 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
2 POSTY0 KOMENTARZE
4 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
5 POSTY0 KOMENTARZE
2 POSTY0 KOMENTARZE
6 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
20 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
3 POSTY0 KOMENTARZE
2 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
8 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
6 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
944 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
4 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
23 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
2 POSTY0 KOMENTARZE
2 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
5 POSTY0 KOMENTARZE
12 POSTY0 KOMENTARZE
3 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
2 POSTY0 KOMENTARZE
2 POSTY0 KOMENTARZE
5 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
1 POSTY0 KOMENTARZE
0 POSTY0 KOMENTARZE
- Advertisment -

Promocje sklepów biegowych

Most Read

Gorce Ultra Trail 2020 – zapisy trwają

Grudzień to czas, w którym wielu biegaczy kompletuje kalendarz na nadchodzący rok. Warto w nim znaleźć i zaplanować miejsce na dwie bardzo lubiane przez trailowców imprezy w urokliwych Gorcach.

Respro w walce ze smogiem- biegaj bezpiecznie dla zdrowia

Maska CE Cinqro™ to idealna propozycja dla miłośników dyscyplin uprawianych w warunkach miejskich – najczęściej wybierają ją biegacze, a także fani rolek i jazdy na rowerze. To model najwyższej jakości, w którym zastosowano innowacyjne zawory typu Powa™ Elite stworzone z myślą o optymalnym przepływie powietrza.

Wyjątkowa pamiątka – koszulka w pakiecie startowym 6. Gdańsk Maratonu

Ukończenie Maratonu, bez względu na biegowy staż, to zawsze przeżycie, któremu towarzyszy mnóstwo emocji.

Ruch naturalny w praktyce – recenzja książki

Pierwsza myśl, która przyszła mi do głowy, gdy zobaczyłam tytuł i jej autora, to paleodieta. Od razu wystraszyłam się, że Erwan le Corre - podobnie jak twórcy diety paleolitycznej - będzie mi kazał żyć tak, jak żył człowiek pierwotny, ponieważ właśnie do tego jesteśmy ewolucyjnie stworzeni.
X
X