Bartlomiej Falkowski

6 POSTY0 KOMENTARZE

Jak modyfikować treningi w niekorzystnych warunkach pogodowych i terenowych? Kilka istotnych zasad

Niezależnie od tego czy plan treningowy pochodzi z portalu biegowego, jest stworzony przez trenera lub samodzielnie przez biegacza pewne jest jedno. Nigdy nie da się go zrealizować w stu procentach jeśli obejmuje on kilkanaście tygodni. Zła pogoda, ukształtowanie terenu. Te czynniki mogą znacząco wpłynąć na możliwość wykonania bardziej wymagających treningów. Poniżej znajdują się wskazówki jak mimo to przeprowadzić wartościowy trening.

​Co po maratonie? Jak skorzystać z przygotowań w kolejnych startach

Gdy emocje po starcie na królewskim dystansie opadną biegacz staje przed dylematem jak wybrać kolejny cel. Przez długie tygodnie treningów poprzedzających start wypracował on dobry poziom wytrzymałości. Warto wykorzystać te przygotowania do startów na krótszych dystansach w najbliższych tygodniach po maratonie.

​Jak zaplanować starty kontrolne i osiągnąć największe korzyści? Wszystko to, o czym musisz wiedzieć

Podczas przygotowań do najważniejszych startów poza treningiem „skrojonym na miarę”, dietą i zaplanowanym odpoczynkiem bardzo ważne jest uwzględnienie startów kontrolnych. Taki bieg pozwala sprawdzić postępy treningowe, zaplanować dalsze przygotowania a także przetestować taktykę biegu. Aby jednak taki test był miarodajny musi odbyć się w określonych warunkach.

Symulacja warunków startowych na treningu. Jak, kiedy i po co?

Jedną z podstawowych zasad dobrego treningu jest specyficzność. Mówi ona o tym, że aby trening był skuteczny należy go dostosować do specyfiki danej dyscypliny. W bieganiu sprowadza się to do tego by trening jak najbardziej odzwierciedlał start docelowy.

Trening regeneracyjny czy dzień wolny? Co i kiedy wybrać?

Ciężkie treningi interwałowe, biegi z narastającą prędkością, niekomfortowe tempo progowe. Biegacze są w stanie wykonać naprawdę ciężkie treningi, by móc poprawić swoje wyniki. Faktem jest jednak ...

Wspomaganie z apteki – czyli jak łatwo możesz stać się nieświadomym dopingowiczem

W ostatnich miesiącach o zabronionym dopingu mówią wszyscy. To już nie tylko wiadomości w serwisach sportowych o zawieszonych zawodnikach. Afery dopingowe wdarły się na pierwsze strony gazet i do ...
- Advertisment -

Promocje sklepów biegowych

BLACKROLL
Sklep Garmin abcgps.pl

Ostatnie artykuły

Bluzy sportowe od Polka Sport – tajemnica tkwi w prostych rozwiązaniach

Lubię prostotę i funkcjonalność. Rzeczy, które posiadam, muszą przede wszystkim czemuś służyć. Nie jestem wielkim fanem aplikacji, wzorów i kolorów, choć czasami...

Kozice z membraną – test butów Hoka One One Speedgoat 4 GTX

Buty Hoka One One chwaliło wiele osób, a polecało jeszcze więcej. Podobno są najlepsze do trailu, zwłaszcza do długiego biegania po górach...

KOD ZWYCIĘSTWA. Jak ultramaratończycy pokonują własne słabości – recenzja książki

Znam kilku ultrabiegaczy. Ci ludzie nie wiedzą, co to smutek, a “problem” w ogóle nie występuje w ich słowniku. Bieganie z nimi...

Altra Paradigm 4.5 – poduszkowiec w akcji

Z butami marki Altra zetknąłem się organoleptycznie dopiero podczas testów. Do tego momentu miałem okazję tylko raz zobaczyć je na nogach u...
X
X