Kurs rozciągania dla biegacza

Artykuły polecanych fizjoterapeutów

Sprzętowe nowości
Przetestowane przez nas

DragonflyChair – test krzesła do aktywnego siedzenia dla biegacza

Odkąd biegam i odkąd pamiętam, mam bardzo duże ograniczenie...

Inov-8 Trailtalon 290 – test butów

W ostatnim czasie testowałem trzy różne modele butów marki...

DragonflyChair – test krzesła do aktywnego siedzenia dla biegacza

Odkąd biegam i odkąd pamiętam, mam bardzo duże ograniczenie...

Zapowiedzi imprez
Każdy znajdzie coś dla siebie

Nie przegap

Bieganie z pulsometrem

Jak biegać z pulsometrem – kompendium wiedzy

Bieganie z pulsometrem może być motorem napędowym naszej chęci do wyjścia na trening, demotywującym czynnikiem obniżającym chęć podejmowania regularnego treningu.

Bieganie z pulsometrem dla początkujących – co powinienem wiedzieć, aby biegać z pulsometrem

Na przestrzeni ostatnich lat pulsometr stał się gadżetem, bez którego wielu biegaczy nie wyobraża już sobie wyjścia na trening.

Długie czytanie...

Dieta

Omega-3 i sport: skuteczniejsze zapobieganie bólom mięśni od Norsan

Sport sprawia, że jesteś szczęśliwy! Może nie od razu, podczas intensywnych ćwiczeń siłowych lub ostatnich kilku metrów górskiego sprintu - ale potem - zdecydowanie...

Bądź na bieżąco

267,229FaniLubię
5,922ObserwującyObserwuj
2,380ObserwującyObserwuj
849SubskrybującySubskrybuj
- Advertisement -
Kurs rozciągania dla biegacza
Partnerzy medyczni TreningBiegacza.pl

Promocje sklepów biegowych

Sklep Garmin abcgps.pl

Przepisy biegacza

Plany treningowe

15. PZU Cracovia Maraton – 6:00 – 42 tygodnie

Rozpiska treningu na 42 tygodnie. Plan skierowany jest do osób chcących pokonać maraton, zmieścić się w limicie czasu - 6 godzin. Preferujących trening dwa razy w tygodniu. Nie ma co czekać! Zakładaj buty i rusz w drogę! Magiczny Kraków a wraz z nim niezapomniane przeżycia czekają na Ciebie!

Silesian Highland Marathon – poziom soft

Plan jest dla miłośników biegania w terenie - nie znajdziesz w nim biegania odcinków na konkretny czas a na intensywność w oparciu o Twoje tętno maksymalne! Rozpiska Soft na pewno przypadnie do gusty wszystkim tym co chcą się zmierzyć pierwszy raz z przełajowym szaleństwem. Znakomita dla biegaczy z małym doświadczeniem oraz dla debiutantów.

Plan 15- tygodniowy przygotowujący do startu na dystansie 1/2 IM

Rozpiska treningowa skierowana jest dla osób aktywnych, nie mających problemów z pływaniem, jazdą na rowerze czy bieganiem. Plan napisany jest w sposób przejrzysty i czytelny - każdy trening został opisany z osobna.

Plan treningowy: „10 kilometrów w 10 tygodni” – dla początkujących

Plan jest dedykowany osobom z lekką nadwagą bądź tym, którzy chcą zacząć biegać nie mając wcześniej jakiejkolwiek styczności ze sportem. Plan mogą realizować również osoby, które po prostu chcą zacząć biegać i spróbować swoich w biegu na 10 km.

Maraton metodą Skarżyńskiego – 3:30 – część druga – SIEW

Żeby wiosną pokonać maraton w czasie poniżej 3:30 musisz oswoić swój organizm z prędkością 4:45/km na przynajmniej 14-kilometrowym odcinku. Zapewniam, że jeśli będziesz pilnym realizatorem planu biegowego, nie zaniedbasz przy tym ćwiczeń sprawnościowych (GR + GS), omijając kontuzje w ciągu kolejnych 3-4 miesięcy doprowadzisz swój organizm na poziom wydolności gwarantującej ci takie bieganie. To warunek konieczny, byś potem dał radę przebiec maraton średnim tempem 4:59/km, czyli w czasie poniżej 3:30.
- Advertisement -
Kurs rozciągania dla biegacza
Partnerzy medyczni TreningBiegacza.pl

Promocje sklepów biegowych

Sklep Garmin abcgps.pl

Sprawdź czy to dla ciebie

Marka ASICS zorganizowała event z udziałem wyjątkowej ambasadorki Joanny Mazur, na którym nie mogło nas zabraknąć. Polska biegaczka i paraolimpijka przetestowała na warszawskiej Agrykoli...
spot_img

Najnowsze artykuły

Popularne

X