Jerzy Skarzynski
3 artykuły
Maraton metodą Skarżyńskiego – 3:30 – część trzecia
To trzeci plan treningowy przygotowujący formę na maraton - przygotowany przez Jerzego Skarżyńskiego. Nadchodzi czas na słowo „Sprawdzam”, na poczucie smaku owocu kilkumiesięcznej pracy treningowej. Oczywiście trzeba mieć świadomość tego, że bez względu na ogrom zaangażowania, czasami wyrzeczeń, może to być gorzki smak porażki.
18 sierpnia 2021
Maraton metodą Skarżyńskiego – 3:30 – część druga – SIEW
Żeby wiosną pokonać maraton w czasie poniżej 3:30 musisz oswoić swój organizm z prędkością 4:45/km na przynajmniej 14-kilometrowym odcinku. Zapewniam, że jeśli będziesz pilnym realizatorem planu biegowego, nie zaniedbasz przy tym ćwiczeń sprawnościowych (GR + GS), omijając kontuzje w ciągu kolejnych 3-4 miesięcy doprowadzisz swój organizm na poziom wydolności gwarantującej ci takie bieganie. To warunek konieczny, byś potem dał radę przebiec maraton średnim tempem 4:59/km, czyli w czasie poniżej 3:30.
6 sierpnia 2021
Maraton metodą Skarżyńskiego – 3:30 – część pierwsza – ORKA
Plan dla osób przygotowujących się do królewskiego dystansu na 3:30. Treningi dla osób średniozaawansowanych, o dobrej formie fizycznej, mogących poświecić kilkadziesiąt minut dziennie na wcale nie lekki trening.
6 sierpnia 2021